经常锻炼、健康饮食、戒烟戒酒等等。
怎么快速消除脂肪肝1
第一、经常锻炼。一般在生病之后，医生总会告诫患者，在药物治疗期间还需要适当的进行锻炼。因为适当进行锻炼可以提高自身的体质，从而有利于疾病的康复。建议脂肪肝患者在平时也可以适当的进行一些力所能及的运动，包括跑步，骑车，游泳，跳操等，这些运动都可以减少体内的脂肪，长期坚持还能有利于身体健康。
第二、健康饮食。脂肪肝患者一定要调节良好的饮食习惯，并且要保证合理的膳食。尽量不要吃夜宵和零食，而且要避免食用高油和高热量的食物，可以多吃一些对肝脏有益的食物，包括黄瓜，玉米，海带，洋葱等。
第三、戒烟戒酒。长期吸烟饮酒，会对身体的健康造成不利影响。因为酒精内的化学成分会损伤肝脏细胞，而且会增加脂肪肝的发生几率。除此以外，如果经常性的熬夜也会对身体的健康造成不利影响。
第四、避免暴饮暴食。一般而言，肥胖的人群比普通人更容易出现脂肪肝，所以脂肪肝患者一定要保证良好的饮食习惯，避免出现暴饮暴食的现象。
第五、中药调理。如果只是出现了轻度脂肪肝，就可以通过饮食和运动来进行调理。如果脂肪肝的症状比较严重，就需要及时的进行药物治疗，建议大家可以采取中药调理的.方法进行改善。
脂肪肝怎么去掉
治疗脂肪肝的方法很简单的，日常生活中有很多的小方法都是可以去除脂肪肝的，可能是一杯去脂牛奶，可能是吃一个水果，也可能是少吃点盐，这些都是可以调理脂肪肝的，具体的方法来看看吧。
1、选用去脂牛奶。牛奶煮开后冷却，去掉上浮奶膜，再煮开，再冷却去皮，如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。
2、患者好不吃猪、牛、兔肉，吃鱼和禽蛋，鸡蛋黄每天应不超过1个半。
3、吃少油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片丝、面筋、生麸等。
4、烹调时尽量少用油，只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用动物油，每天用油量不超过10克。
5、禁食黄油、猪油、肥肉、动物内脏;吃瘦肉时，务必将看得见的肥肉剔去;吃脑髓、鱼子亦要限量。
6、忌食煎炸食品，多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。
7、禁用甜食，不吃巧克力，每天吃多糖的食品不应超过250克。
8、多食用各种新鲜绿叶菜、多种颜色的蔬菜和适量海产、蔬果(如海带、海白菜)，保证充分的微量元素和维生素。
9、吃水果后要减少主食量，如吃大苹果1个，相应减少主食25-50克。
10、土豆、芋头、山药、白薯、宽粉、凉粉，宜适量少吃，必要时与主食调换限制着吃。
11、食盐也是导致脂肪肝出现的原因之一，所以说去掉脂肪肝，一定要控制自己的食盐的食用量，一定要少吃盐，喜欢吃盐的朋友要注意了，每天多可以吃5克食盐的哦。
12、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能调味不宜多用。
13、吃各种鱼类，富含优质蛋白质，海米、干贝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和类似甲硫氨酸物质，在体内可提供甲基制造胆碱，从而合成磷脂。磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质。
14、小米、莜麦面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜头中均含去脂物质，可以经常食用。
15、在食疗过程中，如感到饥饿难受，应尽量选食体积大、热量低的蔬菜(西红柿、黄瓜)与糠皮、木瓜、粗粮、海带等混食，烹调时不可把食物切得太细、煮得太烂，如鸡蛋做成煮鸡蛋比蛋羹、蛋汤在胃中停留时间长，可增加饱腹感。
16、晚餐不宜过饱，睡前不宜加餐。
17、每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、鱼、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主。
18、想要去掉脂肪肝的话，一定要改掉暴饮暴食的习惯，改为细嚼慢咽，吃饭一定要慢，而且要嚼碎了再咽下去，并且根据自己的体重来控制自己的食量，不要吃太饱，吃个八分饱就可以的哦。
怎么快速消除脂肪肝2
男性怎样远离脂肪肝
现代很多男性在体检中被查出患有脂肪肝，而最近的相关统计表明，男性中老年有脂肪肝的人数已超过一半，在青年男性中脂肪肝患者的比例也在不断增加。
脂肪肝一般没有什么明显的症状，但这种疾病是人体代谢异常的表现，很容易导致高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病，并且有可能发展成肝感化和肝癌，所以现代男性一定要重视对于脂肪肝的预防和治疗。
用良好的生活习惯预防脂肪肝
现代男性脂肪肝患者之所以出现得越来越多，与人们生活习惯不良有很大关系。
男性工作紧张，通宵加班的情况比较多，而睡眠不足，会严重影响到肝功能，导致肝脏分解脂肪的能力下降，造成脂肪堆积于肝脏。
男性不注意饮食调节，脂肪和胆固醇摄入多，加上应酬多，烟酒过度，也容易刺激神经，造成脂肪代谢异常。
男性大多没时间运动或者不喜欢运动，普遍缺乏体育锻炼，也是造成脂肪肝的重要原因之一。
从这个意义上讲，良好的生活习惯，对于预防及治疗脂肪肝起着至关重要的作用，现代男性为了自己的健康，必须痛下决心，改正以上一些不良的生活习惯，培养健康的生活方式，才能促进身体健康。
合理使用药物来治疗脂肪肝
男性朋友有了脂肪肝就要及时治疗，不能因工作忙而忽视对身体的保养。
现代医学研究发现，人体各个组织器官的脂肪代谢是互相影响的`，有脂肪肝的人其它部位也会存在脂肪积累的现象，所以男性脂肪肝患者大多存在着高血脂、高血糖的现象，这就要注意使用适当的药物来调节血脂和血糖，促进脂肪的分解，改善脂肪肝的症状。
大部分降血脂和降糖的药物是西药，使用时要在医生的指导下进行，以免引起副作用。
怎么快速消除脂肪肝3
有效改善脂肪肝的水果
1、苹果
在诸多的水果中，苹果是一年四季都有的一种水果，建议脂肪肝患者多吃。苹果含有丰富的钾，相对含钠量低，是优质高钾食物。苹果所含的纤维素和有机酸，可促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使其易于排出，从而减少人体对胆固醇的吸收，可使机体血胆固醇和肝脏胆固醇含量显着降低，有效预防脂肪肝。
有脂肪肝怎么办？在水果的选择上，多吃苹果是明智的。因为苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
养成每天吃一个苹果的习惯，不仅可以治疗脂肪肝，还可以防治其它的疾病。苹果中富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为生命之库，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。
2、柑橘
柑橘作为一种常见的水果，适当的使用一些效果是很明显的。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。
柑橘浑身都是宝，不管是橘子皮，还是橘子肉，都可以用作中药材，在中药临床上广泛应用。有脂肪肝怎么办？现代药理研究认为，橘皮中的胡萝卜素，维生素C、维生素P比果肉含量高。新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素，不仅有助于人体的新陈代谢，而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢。
柑橘除了具有治疗脂肪肝的作用以外，还具有抗癌的作用，效果是比较显著的。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘果皮中，经动物实验表明，服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。
3、葡萄
喜欢吃葡萄的人，这种水果对治疗脂肪肝也是有好处的。因为葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
建议脂肪肝患者，在平时养成多吃葡萄的习惯。中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。
葡萄还有降低肝脏胆固醇含量的作用。葡萄对增强人体体质和促进消化功能也有作用。葡萄除供鲜食外，还可作为茶、粥、羹、菜肴等食谱的原料。
有脂肪肝怎么办？生活中适当的吃一些葡萄对于肥胖症的患者而言，除了治疗脂肪肝，还可以降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的黄酮类物质，能清洗血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。
4、山楂
在生活中很多人吃饭没胃口的时候，喜欢适当的吃一些山楂。山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的'疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。
山楂作为一种常见的水果，对于脂肪肝患者而言，也是可以多食用的。山楂维生素C的含量较丰富，含钾量也很高，为优质高钾食物。山楂有显着的降低血胆同醇、甘油三酯作用，并对防治动脉硬化有重要意义。山楂的降脂作用是脂质的清除，适宜脂肪肝患者经常食用。
但要注意的是，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。所以医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。
脂肪肝并不是不治之症，建议患者在平时除了注意饮食以外，还需要注意多运动，可以养成暴走的习惯，是有利于快速消除脂肪肝的。还有在个人的饮食上，建议忌口油腻和高脂肪的食物。有脂肪肝的患者，平时一定不要有喝酒的习惯，因为酒精会直接加重脂肪肝。