不宜喝水。
减肥运动时可以喝水吗1
减肥运动时一般不建议喝水，可以在运动后稍事休息的情况下，血压和脉搏平稳后适当的喝水，为机体补充充足的水分，缓解因运动时出汗过多，而出现缺水或者脱水症状，有助于提高健康减肥的效果。
通过运动的方式减肥属于健康减肥的方法，其中以有氧运动为主，例如跳舞、慢跑、游泳等。机体在运动减肥过程中，要注意不可以喝水，以免造成胃肠道负担加重，诱发腹胀、腹泻等不适症状出现；还容易引起呛咳，不利于健康减肥。
建议减肥运动结束后，适当的休息后再适当的喝水，补充运动时的水分消耗，维持机体水分的代谢平衡，缓解缺水状态。切记水温要适宜，避免喝冷水。
运动时喝水不会影响减肥，通过运动可以代谢出体内的脂肪以及糖量还有热量，从而达到减肥瘦身的'目的，而通过喝水可以补充身体所需要的水分，在运动过程中才不会感觉到自己缺水。不过运动之后只能喝白开水，不要喝饮品，也尽量不喝果汁，这些都是含糖的，容易影响体重。
减肥运动时可以喝水吗2
1、喝水的好处有哪些。
水是人体所必须的，每个人每天都需要摄入水分，无论是通过吃含有水分的食物，还是通过喝水。喝水是简单方便的一种摄入水分的方法，大多数人每天都会直接饮用两升的水谷。
喝水能够维持生命机能正常运转，还能帮助促进通便，加快身体新陈代谢。养成好的喝水习惯会让我们远离很多疾病，所以说喝水的好处还是非常多的。想要身体更为健康，新陈代谢更为迅速，多喝水是很有必要的。
2、喝水能帮助减肥吗？
大多数减肥的人会经常性的感觉口渴。口渴的人自然需要喝水。很多人就会问，减肥的人是否适合喝水，喝水是否对减肥有所帮助呢？喝水能够冲刷我们的肠道，让我们排便更通畅。
排便通畅了，体内就不会有宿便，自然就能达到减轻体重的作用。另一方面呢，细胞代谢都是需要消耗水分的，喝水能够加快新陈代谢，众所周知，新陈代谢是会消耗大量热量的，所以，喝水能够促进热量的消耗。综上所诉，喝水对减肥是有好处的。
3、减肥的人如何喝水才合理。
不同的`人饮用水的时候需要注意时机。掌握好喝水的时机才能让喝水的好处发挥到比较大的程度，相反的则会引起不必要的麻烦。减肥的人应该你在饭前喝水，饭前喝水能够起到冲淡胃酸的作用，从而让你的饥饿感减少，让你摄入的食物减少。
食物减少了，热量自然也会减少，体重减轻就成了必然的事情了。另外，早晨起来的时候也应该喝一杯水，这样能够冲刷肠道帮助排便。
4、减肥运动时可以喝水吗？
做减肥运动的时候，我们的身体会消耗大量的水分。运动消耗水分能够促进身体的代谢，所以在运动减肥的过程中还是需要喝水的。运动减肥的时候和会需要注意，不要喝得太急，你应该小口喝水，
避免喝得太多将胃部撑大增加饥饿感。每次少喝一点，多喝几次度减肥者来说是不错的选择。减肥任重道远，想要减肥效果好，喝水的方式和时机一定要把握好。
减肥运动时可以喝水吗3
运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的
首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的体温恒定在36.5-37.5这个区间，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。
其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。
然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，
人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，刺激你的泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。
所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水刺激，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。
01、运动量决定人的喝水量吗
一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少
如果一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分
但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的方法
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分
例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分
粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
由上我们发现，喝水量不能由运动量决定
运动量只是影响喝水量的一个因素
运动过程中由于大量出汗，呼吸急促，因此水分蒸发较平时多，此时身体需要大量水分
因此建议运动后补充淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，。
此外还需要注意：运动后不能立即大口迅速的喝水
这样会使血红细胞产生一种叫做“水解”的现象
也就是由于在运动中人体汗液的排除导致血红细胞的水份的减少，外观看来就好象突然瘪下去
如果突然的摄取大量的水分会使血红细胞过分膨胀而破裂
总的来说，运动量不是喝水量的'决定因素，但是却是影响因素，如果今天你运动了，那么今天的喝水量最好比平时多。
02、减肥需要控制饮水量吗
答案是否定的
首先，脂肪在我们经过运动后会被燃烧分解成为酮
水在运动后会帮人体带走脂肪燃烧之后产生的代谢废物，重新燃烧脂肪
也就是说，要是我们每天喝水的数量不足的话，减肥的效率反而会被降低
喝水本身不能帮助我们减肥，但是多喝水可以帮助我们在减肥期间排出更多的废物，同时还能够消除人体疲劳
多喝水能够减肥的说法，是因为喝水之后能够帮助我们抑制食欲
在喝水后，水分可以撑起胃部的部分空间，降低我们身体的饥饿感，降低我们的食欲
人体中有百分之七十都是水分，一旦身体缺水了，肌肉就会失去弹性，变得松垮，皮肤也一样
多喝水的话就能帮助肌肉增强，而肌肉又有助于加快人体中热量的燃烧，所以说多喝水有助于减肥
在减肥时少喝水，不仅体重不会降低，反而还会上升
因为要是身体中没有足够的水分，就没有介质可以帮助脂肪的代谢废物运出体外
在运动过后，我们很容易就会进食过量，这时候要是少喝水的话，很容易就会造成脂肪堆积，导致肥胖了
水可以让我们体内的脂肪进行更快的消耗，也就减少了脂肪的积累了
运动后不要喝冰水，我们应该喝的是一些暖开水，这样可以提升肠胃的消化能力
成人每二十四小时就需要饮用2500毫升的水，但是运动较多造成失水量过大的话，就需要多喝一些
所以，你想减肥时一定不能少喝水
相反，一定要喝多点水才对，而且，一定要大口地喝水才有效果
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