晚上睡觉前喝牛奶一般是好的,但是经常饮用会造成营养堆积,也是不好的。
睡前喝牛奶好吗1
1、睡前喝牛奶好不好，这要因人而异，对于失眠的人来说，睡前喝牛奶会促进睡眠的好处，但并非适用所有的'人，胃溃疡以及反流性食管炎的患者，不适宜睡前饮牛奶，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白，脂肪糖都会引起胃酸分泌过多，反而影响睡眠。除了胃病患者之外，糖尿病人也要严格的控制睡前饮用牛奶，以免影响血糖和体重的控制。
2、由于普通全脂牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等消化道疾病的朋友们最好不要喝牛奶。对于胆囊炎和胰腺炎患者。全脂牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，所以喝牛奶会加重病情。
3、牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被人体吸收利用，对于乳糖不耐症患者因为乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。喝牛奶后，此类人群会产酸、产气，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3、睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。所以患泌尿系结石的患者更要注意。
睡前喝牛奶好吗2
睡前喝牛奶好不好需要结合实际情况来判断。
睡前喝牛奶好不好的判断：
一.睡前喝牛奶好：
1.助眠：睡眠障碍都是由于神经功能紊乱而出现，牛奶具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此喝牛奶有助于睡眠。
2.为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
二.睡前喝牛奶不好：
1.睡前如果喝牛奶太多，会增加半夜起来上厕所的概率，从而影响深度睡眠。另外，全脂牛奶的'脂肪含量高，睡前喝太多可能会引起肥胖。。
2.对于乳糖不耐受的人，不管是白天还是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹泻。
3.肾结石病人不宜睡前喝牛奶，肾结石病人可以在医生指导下服用消旋山莨菪碱。
4.牛奶中含有大量蛋白质和脂肪，比普通食物更能促进胃酸分泌。因而患有消化道疾病的人最好别在睡前喝牛奶。可以在医生指导下服用莫沙必利片，促进肠胃蠕动。
睡前喝牛奶好吗3
首先，我们需要说明的是，喝牛奶并不是所有人都适用。毕竟每个人的身体状况不同，对牛奶的耐受程度也不同。如果你是乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人，那晚上睡前喝牛奶显然是不合适的。
然而，对于一般人来说，晚上睡前喝牛奶带来了以下好处：
1. 牛奶含有色氨酸
色氨酸是一种必须从食物中摄取的必需氨基酸，它是构建蛋白质的.关键基础。而色氨酸还可以在身体中转化为5-羟色胺，这是一种神经调节物质，能够提高人的情绪、改善精神状态。同时，5-羟色胺也是促进睡眠的重要物质。因此，晚上喝牛奶可能能帮助人们放松心情、改善情绪、入睡更快。
2. 牛奶含有钙和镁
牛奶中富含钙和镁，这两种矿物质对睡眠有一定的帮助。钙是骨骼强壮的关键，它能够维持骨骼结构的稳定性；而镁则与神经活动和肌肉收缩有关。缺乏钙和镁会导致肌肉收缩不良、神经紧张等问题，影响睡眠质量。因此，适量的喝牛奶可能有助于满足身体对这些矿物质的需求，使人在睡前更加平静、舒适。
3. 牛奶中含有蛋白质
牛奶是非常好的蛋白质来源。蛋白质是构建肌肉和骨骼的重要基础，同时它也能产生饱腹感，避免夜间饥饿感干扰睡眠。因此，晚上适量饮用牛奶可以使人感到满足，减少夜间的不适感，保持更好的睡眠状态。
当然，虽然喝牛奶有以上好处，但也需要注意以下几点：
1. 不能过量饮用
喝牛奶不能过量，特别是晚上睡前。否则会导致消化不良、胃部涨气等问题。建议一次饮用的牛奶量不超过250毫升。
2. 不能直接饮用高温牛奶
牛奶中的营养素都十分容易受到高温的破坏，因此不能直接饮用热乎乎的牛奶。可以先将牛奶加热到37摄氏度左右，再饮用，这样可以保证一定的营养价值。
3. 不能过于依赖牛奶帮助入睡
喝牛奶不能成为一种依赖，否则会导致人的睡眠质量下降。建议选择一些其他的帮助人入睡的方式，如冥想、听轻音乐等。
总结一下，晚上喝牛奶对一些人来说的确有一定的帮助，尤其是那些身体健康、对牛奶耐受性强的人。
但喝牛奶不能作为入睡的绝对依靠，也需要注意适度，不能过量饮用。如果你对牛奶的耐受性不强，或者喝牛奶后不太舒服，那就不要勉强自己喝了。重要的是，选择一些合适的方法，让自己能够更好地入睡，从而迎接美好的第二天。
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