12点到2点左右。
午觉几点睡合适1
一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的.睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午觉一个小时相当于晚上多久
午睡1小时相当于晚上2-3小时。 根据权威机构的实验表明，晚上适当的进行午睡，可以用来补充晚上的一些睡眠，午睡一小时相当于人体晚上睡觉2-3小时。 这就是为什么前一晚没有睡好，中午的时候进行一下午睡，下午精神就会变好，提高工作或学习效率的原因。
午睡超过一小时会怎么样
人体午睡的时间是不易太长的，一般建议每天午睡20-30分钟左右即可，午睡的时间太长的话，不仅不能缓解疲劳，还可能会加重人体疲劳症状，导致人体精神不是很好，这样反而会影响下午的效率。
其次午睡时间太长，还可能会导致晚上睡不着，导致人体熬夜，影响第二天的事情，这样反复下来，对人体健康是具有一定威胁的。
午睡多久不会对晚上睡眠造成影响
一般午睡20-30分钟左右即可。 午睡的时间是不易过长的，过长人体很容易进入深度睡眠状态，醒来之后身体会因为睡眠惯性而产生不适，让身体感觉到更加的疲劳，一般对科学的午睡时间20-30分左右即可，
20-30分钟的午睡有助于恢复午后的身心状态。 很多人说午睡会影响晚上睡眠，但其实有研究显示，午睡并不会对夜间的睡眠造成影响，只是睡太多睡意比较少，会出现晚睡症状。
午觉几点睡合适2
午睡的最佳时间一般在12点到2点左右，这是由于大脑在这个时间段在非常疲劳的，如果可以得到适当的休息，有助于缓解大脑疲劳。
午睡是一个比较好的习惯，不仅可以缓解疲劳，还可以使得下午的精力更加充沛，更好地完成学习任务、工作任务，但是也要注意不要午睡太长时间，
以免影响精力的恢复，通常情况下，每天中午午睡30分钟到50分钟是比较理想的睡眠时长，既保证了充足的休息，也不会影响下午的工作和学习。
适当午睡可以提高工作的效率，但是如果午睡时长超过一个小时，可能会导致大脑进入到深度睡眠的状态，可能会导致下午更加疲劳、困乏，所以在生活中要养成一个良好的午睡习惯，在午饭后半小时左右午睡，午睡的时间尽量控制在1个小时以内。
午睡最佳时间是下午1点到下午3点。
人体生理钟会在每天的下午1点到下午3点进行一次调整，这时候人的身体逐渐变得疲惫，大脑开始变得困倦，因此午睡会更容易入睡并且更容易取得高质量的'睡眠。此外，如果睡觉时间过长，容易导致身体处于深度睡眠状态，
醒来后会感到头昏脑涨，影响精神状态。因此，二十到三十分钟的午睡时间是最适合的，既可以提高工作效率又不会影响晚上的睡眠质量。
需要注意的是，不能长期依赖午睡来补充睡眠，否则会影响夜间睡眠质量。此外，午睡的环境也需要注意，最好能选择一个安静、舒适的场所来进行午睡，保证身心得到充分的休息和放松。
午觉几点睡合适3
午睡多长时间合适
一般午睡时间在20~30分钟比较合适。
研究表明午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处，而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。
最长不建议超过一小时，因为在午睡20~30分钟左右，没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异，每个人午睡的时间习惯会各不相同，20~30分钟只是一个参考的时间。
对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等，建议减少午睡的时间，避免影响到晚间的作息，并且不建议饭后立即午睡，可以在午饭后适当的活动半个小时，再开始午睡。
因此，需要合理规划午睡的时间，避免一些不必要的意外。身体如有不适，建议及时就医，避免延误病情。
午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐后30分钟左右进行午睡，睡眠时间大概15-30分钟为宜。
因为午睡通常属于浅睡眠状态，此时脑部血管处于扩张状态，如果午睡时间过长，可能会导致脑供血不足，造成脑部缺血、缺氧，在睡醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状。
午睡可以选在安静、避光的'地方，如果不方便侧卧午睡，可以在颈部戴一个U型枕，靠着椅背睡觉，不仅可以减小挤压，还能让颈椎等部位松弛并进行休整，更有助于入睡。
正常来说午觉一般睡半小时到一个小时左右是比较合适的。因为如果睡眠时间较短或较长，都容易造成机体表现出浑身乏力、精神萎靡的症状。特别是如果睡眠时间过长，不但不能起到缓解疲劳的作用，
反而还会造成疲劳加重，甚至造成其他不适的症状表现出，如头晕、头痛等。所以，一般建议平时将睡午觉的时间尽量控制在一小时以内即可，同时要保持安静、舒适的睡眠环境。
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