体内湿气重的表现症状有哪些，湿气是气象学常用词，没有什么实质的含义，但在中医里，湿寒病属于内伤范畴，并极易造成身体失调，令人苦不堪言，下面一起来具体看看体内湿气重的表现症状有哪些 。
体内湿气重的表现症状有哪些1
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的'时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
体内湿气重的表现症状关节的表现
当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
食欲的表现
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
分泌的表现
体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
舌苔的表现
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。
排便的表现
体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
体内湿气重怎样祛除
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持衣物干爽
我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
6、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
7、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。
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一、湿气重的表现
1、体重增加
湿重者浑身油腻有黏液，体重每天都在增加，比正常人多3-5公斤。有的人一吃东西就能长肉，而且肚子还会鼓起来。这种胖不是自然的肉，而是水肿、油脂和毒素的累积。
2、容易疲劳
湿重者容易疲惫，太阳穴和头顶显得沉重。长时间站立、久坐、劳累都会加重这种疲劳感。有些人即便做了几天轻松的家务，也会感到非常疲惫。对于这样的人，白天多休息一会儿，并多吃些补血、补气的食品。
3、手脚湿热
湿重者手、脚往往是苍白发黄，湿气沉渍，像散热器一样散发热气出来，这样就会让这些人有发热的感觉。长期如此，手脚上些许汗液，就会让疲惫感更加明显。建议多喝粥、茶水，让身体内部湿气散发出来。
4、肚子涨气
湿重者常有肠胃道不适症状，会积食、水肿、脹气，从而影响食欲。多吃点火候足的食物，可以起到消除湿气的效果。
5、皮肤粗糙
湿重者皮肤发黄，毛孔粗大，污垢积累，脱皮、瘙痒，身体粘腻不堪，甚至会出现湿疹、痤疮等皮肤炎症问题。多喝白开水，保持身体内部的水分平衡，外涂柑橘类果实或者茶树油，可以让肌肤恢复健康状态。
二、湿气重的危害
1、影响心血管健康：湿气淤积在身体内部，会影响肝脏的排毒功能，造成血管堵塞，导致心血管疾病。
2、损害肝脏：一些湿气在肝脏中积累，会压迫肝脏造成衰退性疾病，进一步影响肝脏的健康状态。
3、危害肾脏：湿气重的人往往腰痛，尽管有很多原因，但对于年龄较大，不锻炼身体，生活不规律，气虚湿重，肝肾脏都处于虚弱状态的人来说，湿气附着在腰部能导致肾脏失去能量。
三、湿气重的'控制方法
湿重者通过合理的方法进行控制和调理，可以起到强身健体的作用。
1、运动调节：合理运动可以辅助身体内部的血液循环，可以起到排湿毒、疏通筋骨的作用。例如太极拳、瑜伽、气功、步行等等。
2、饮食调理：避免过度的荤食，多吃素食，睡前可以喝一碗据说能消除湿气的酸梅汤，大葱煮蛋也能驱除湿气。
3、适度按摩：有些经络淤积，可以热敷或按摩，帮助身体渐渐好转。但是，很多人涉及情绪调节，会想找到一些方式让自己慢慢松解压力，例如听音乐、看书、采桑子等等。
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体内湿气怎么去除
1、保持清淡的饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。
3、运动去除湿气
每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的'功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。