适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，但是游泳姿势不当的还是会有发生危险的可能。
长期游泳的利弊1
主要的好处主要有以下几方面：
1、健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。
2、减肥的作用。游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。
3、治疗和预防慢性病的作用。游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。
4、增加肺活量的作用。在游泳的`过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。
此外，游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。
游泳的坏处方面：
1、水中有很多细菌和病毒，游泳后要及时漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，处理不好可能得结膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因为游泳池里的人很杂，有的人可能有传染病，经常游泳有可能被感染传染病。
3、游泳前没做好热身运动，可能导致抽筋，肌肉韧带拉伤。
4、空腹游泳可能导致低血糖晕倒，或是体力不支在水池中发生意外。
游泳注意事项：
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
长期游泳的利弊2
长期坚持游泳的好处有:
1、减肥
当我们身处水下，为了保持体温就会消耗大量的热量，你说游泳的减肥效果能不好嘛。而游泳可谓是有氧项目的代表，坚持游泳，可以快速帮助我们燃烧多余的脂肪，只要游上40分钟即可。
2、改善呼吸系统机能
我们长期在室内待着，有些人还有抽烟的习惯，致使我们很多人在呼吸时都会有困难，肺活量也特别小，而坚持游泳，我们的呼吸系统将得到有效的锻炼，长此以往的坚持下去，大家就会感觉呼吸要更加畅通了。
3、美化你的`皮肤
我们的皮肤通过身体出汗能够将身体里的毒素排出体外，那么有人会有疑问了，游泳也不出汗呀。其实并不是游泳不出汗，而是在水下我们没有发现而已，游泳的运动量要比跑步大很多。
4、锻炼你的肌肉
我们都知道，在水下我们的身体运动时阻力是非常大的，这就说明水下游泳对于我们肌肉的锻炼是非常有效的，在游泳时，我们的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要参与工作
因此能够起到塑性的作用。如果大家仔细观察那些经常游泳的人，你会发现他们的身材比例往往非常好，这离不开游泳的作用。
5、舒缓你的心情
在游泳时会大量分泌肾上腺素、多巴胺等让人兴奋、快乐的激素，很多人甚至一提到去游泳都会非常开心，所以很多朋友在游泳之后都会感觉非常轻松，非常开心，一些生活中的烦闷情绪都会消失，并且游泳还会缓解你天气带来的燥热问题。
6、让你保持年轻
一个人是否年轻，首先大家是从相貌上能够看出来，如果向更深层次去发掘，那么这些人的身体机能也比同龄人要年轻。
经过研究表明，经常参加运动，身体各器官的状态能够比同龄人年轻10~20岁，这也说明了一个问题，那就是运动的确可以让我们变得更年轻。
7、缓解关节疾病
我们游过泳的朋友都知道，当我们在水下游泳时，水流会拍打我们的关节，非常舒服，像按摩一样，其实在水下运动是一项非常有利于身体恢复的运动，甚至很多外国运动员都会专门在水下跑步来缓解肌肉关节的问题。
没错，游泳的好处竟然这么多,但是所有好处都要经过长期的坚持才能看到变化，并且在游泳时还要注意很多问题，否则也会对身体造成伤害。所以如果你想通过游泳来改变自己的身心，不妨从现在就开始，相信只要坚持下去，你一定可以看到自己的变化。
长期游泳的利弊3
1.塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。
所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2.增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3.增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
除此之外，环球网指出，游泳还可以提高人的'协调性，因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。游泳还有一定的护肤功效，在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。
虽然游泳好处多，但也有注意事项哦！
1.忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。
2.忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。
3.忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。