可以促进代谢,改善心肺功能,重塑女性体型等等。
女人长期游泳的好处1
1、增强身体抵抗力
如果长期通过游泳锻炼,可以有效的增强体质,从而提高免疫力和抵抗力,还可以预防疾病的发生。游泳的姿势有很多种,如果选择蝶泳或蛙泳,则通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉,长期进行这两种游泳运动,可以防止子宫脱垂和膀胱下垂,还可以预防多种妇科疾病。
2、调节内分泌
经常游泳可以有效地调节内分泌,一些女性会经常突然性的烦躁,而通过游泳可以让心态更加平和,还可以让皮肤更加红润,具有一定的护肤功效。游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼,更有利于骨骼的增长,可以预防患上骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。
3、让体型更加完美
在游泳的过程中会调动全身上下所有的肌肉,这样可以均衡身体的肌肉发展,而且本身游泳就属于有氧运动,可以更容易地消耗身体的热量,燃烧脂肪,达到减肥的目的。这样就可以让形体看起来更加完美,具有一定塑形的效果。
4、提高心肺功能
游泳属于有氧运动,长期进行该项运动可以提高心肺功能,这是因为在游泳的时候,身体需要大量的换气,这样就会加快血流量,从而锻炼心脏和肺活量的泵血能力。在水中游泳的时候,还会受到水压的原因,使肺活量的锻炼更加明显。
5、增加身体抗寒能力
游泳里的.水通常是冷水,身体皮肤的毛细血管受到冷水刺激,就会出现收缩的情况,这个时候皮肤毛细血管也会因为缺氧导致血管扩张。游泳的时候通过反复的收缩和扩张,就会使神经系统支配皮肤血管扩张和收缩的能力更加灵活,同时也增强了女性对温度变化的适应能力,抗寒能力也会更强。
女人长期游泳的好处2
1、让体型变得更加完美
全身肌肉参与了游泳的动作,能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动,能消耗体内多余的热量,帮助燃烧脂肪,减掉身体上多余的赘肉,防止身体肥胖,同时也增加了肌肉含量,能塑造体型。
2、增强抗寒能力
皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩,运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张,游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张,让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活,增强了对温度变化的适应性,同时也增强抗寒能力。
3、增强抵抗力
坚持游泳不仅能增强体质,提高免疫系统,同时也预防多种疾病的产生,尤其是蝶泳或者蛙泳,游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂,延缓了生殖器官衰老速度。
4、保护脊椎
游泳相当于对脊椎做了次按摩,尤其是颈椎病患者做其他运动时,因为自身体重因素需承受更多的`压力,游泳时可受到水的浮力,再加上运动时脊椎处于无压力状态下,可让颈部肌肉得到一定锻炼,能维持颈部稳定性,能保护颈椎。
5、调节内分泌
通过游泳能调节内分泌,能够缓解内分泌失调问题,减轻内心压力,让心态变得更加平和。另外游泳也能让皮肤变得更加光滑细腻,可以促进骨骼生长,防止骨质疏松以及类风湿性关节炎。
6、提高心肺功能
游泳时身体必须有大量的气体交换,可加快血流量,能够锻炼心脏和肺活量的泵血能力,游泳时因为受到了水压因素而提高了肺活量,所以坚持游泳能提高心肺功能,降低患上上呼吸道感染的几率。
温馨提示
女性坚持游泳会带来那么多的好处,但是月经期间不能游泳,以免引起交叉感染。必须要选择正规的游泳池,游泳回家后通过淋浴的方式把全身冲洗一遍。另外每次游泳的时间不能少于30分钟,每周至少要达到4~5次。
女人长期游泳的好处3
好处一:令女人心情放松愉快
游泳可以调节女性的内分泌,让皮肤光滑柔嫩,令心情放松,同时也可增加女性在性生活时愉悦的感觉。
好处二:预防女人皮肤病
室外游泳时,女人经常去室外游泳,与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病。
好处三:帮助女人抵御寒冷
在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张,是经常参加游泳锻练的人反复经受过的,这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的`能力。
好处四:增强女人的心肺功能
和一般人比起来,女人长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。游泳时,呼吸肌负担**加重,12-15千克的水压**着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
好处五:有助于女人塑体美型
游泳能全面均衡地锻练全身的`肌肉,并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。可以说游泳对女人来讲可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。
好处六:降低女人患脊椎病的概率
游泳因为水的浮力承托,加上运动时人体
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