空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能。
游泳训练注意事项1
一、游泳前要做热身运动
在运动前一定要做热身运动，这样可以让肌肉和关节慢慢适应水的温度，并能避免出现抽筋的现象。
如果是下水游泳，在入水前还要先用手轻轻拍打一下身上的皮肤，让身体适应水温。游泳之前还可以做一些热身运动：活动一下双脚。
如果条件允许也可以先在水中做一些四肢上下动作，然后再慢慢游到岸边。在水中的时候也要尽量保持平衡和稳定，避免在岸上时由于重心不稳而摔落落水。
二、游泳前不要喝过多的水
游泳前喝水过多，在运动时就会有更多的水分从体内流失，造成体内水平衡的失调。
而且游泳时因出汗会造成体内水分的丢失，如果在这个时候喝水的`话，就很容易出现脱水情况。所以游泳前不要喝过多的东西，否则容易出现体力不支和虚脱现象。
三、患有严重心脏病或高血压患者不能进行游泳健身
这些人的心脏负荷会加重，发生猝死的几率也会大大增加。在水中进行剧烈运动时，全身血管扩张，血流加速，心脏负担加大。因此这类人群不适合进行游泳锻炼，否则很容易发生意外。
四、身体过于疲劳时，不宜参加游泳锻炼
游泳是一项高强度的运动，因此对身体有一定的损伤。身体过于疲劳时，就会出现心率加快、呼吸急促等现象，而且全身肌肉紧张。而游泳时会加重心脏的负担。
尤其是在水流的冲击下，心脏承受的负担就更大了。因此，人过于疲劳时不宜下水游泳，否则易发生意外事故。此外，一些有慢性疾病的患者，也应避免参加游泳锻炼。
五、孕妇及月经期内不宜进行户外锻炼或运动
孕妇不宜进行户外运动，如游泳、慢跑、快走、体操等，因为在户外进行这些锻炼或运动容易受寒冷刺激，引起宫缩，从而引起早产。
月经期也不宜进行户外运动，如跑步、快走等剧烈的体育运动和重体力劳动等。
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游泳训练注意事项2
【1】忌不做准备工作
水温和体温是不同的，一般来说，水温通常总比体温低，因此，在下水之前必须做一些准备活动，给身体一个自我适应的环节，可以先用水把自己的身体拍湿，让自己的身体得到适应再下水，这样也能避免身体感到不适，以免发生意外。
【2】忌在不熟悉的水域游泳
近年来经常出现有些人游泳溺水的事故，其实很多都是由于不熟悉水域导致的。所以，在陌生水域切忌贸然下水，尽量去大家经常游泳的地方，这样比较安全。
【3】忌长时间暴晒游泳
在紫外线强烈的.天气下，我们尽量不要游泳。长时间的暴晒会对皮肤产生一些斑点，甚至引起皮肤疾病，让我们的皮肤晒伤。
如果一定要在太阳下游泳，必须要做好防晒工作。在身体裸露处涂防晒霜，上岸之后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾敷在身上保护皮肤。
【4】忌太饱或太饿
游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳会影响食欲和消化功能，还会让人在游泳中发生头昏乏力的意外情况，不少的人空腹游泳还会抽筋。
在我们游泳之前，最好适当的吃一些东西，但不要吃太多，如果吃太饱游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
【5】忌剧烈运动后下水
有一些人没有掌握好运动的方式，刚跑完步运动完一身汗就立马去游泳，想着正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，这其实是非常危险的。
剧烈运动时的心脏本来就跳得很快，如果立马去游泳，会让心脏的负担更加重，也会让抵抗力减弱，在游完泳后会引起感冒、咽喉炎等症状。
【6】忌游时间过久
游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅身体接受不了，而且并不会有太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时
一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会变得头昏脑胀、四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，但是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫、嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象。
游泳训练注意事项3
1、大重量、低次数：
健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；
6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；
30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2、多组数：
什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位
每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的'标准是：*、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3、长位移：
不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4、慢速度：
慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让*练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让*练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5、高密度：
“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6、念动一致：
肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7、顶峰收缩：
这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力*练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
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