女人吃什么越吃越漂亮，每个女人都希望自己能够越来越漂亮，通过饮食让自己变漂亮是非常健康的一种方式，其中蔓越莓它还具有很强的抗氧化能力，以下分享女人吃什么越吃越漂亮。
女人吃什么越吃越漂亮1
一、金耳
第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑”，用手一摸软乎乎的，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。
金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。
二、银耳
银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免.疫力有着很好的作用。
银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。
三、西蓝花
西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。
西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的方式，这样营养流失的会更少。
四、苹果
老话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的`维生素e，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。
五、红米
红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。
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1、番茄
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
2、巧克力
这对于喜欢吃巧克力的MM來说是件大好事哦!因为巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇，它能够有效的改善粗糙暗黄的皮肤，让皮肤看起來水润有光泽。可是过多的食用巧克力容易致胖，所以一次千万不能吃太多！
3、红酒
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
4、菠菜
菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了，但是你知道它营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称吗？其实，菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂，长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。
5、醋
醋也是一种常用到的调味品，它的酸味可加速唾液分泌，促进消化。另外，醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
6、生姜
生姜是平时生活中常用的调味品，可是它也是一味药，一种养生食材。姜中不仅含有丰富的`蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷，它其中含有的姜辣素进入人体后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
7、黄豆
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
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一，蔓越莓。
蔓越莓作为一种水果，含有丰富的花青素，多种维生素，果胶以及多种矿物质等营养元素。不仅有效预防心血管疾病，还可以抵抗自然衰老的外观，促进身体的新陈代谢，同时，它还具有很强的抗氧化能力，能清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，能使女性保持健康和良好的肤色，显得更年轻。蔓越莓还有减肥的作用，所以许多女性在减肥期间，仍然可以服用蔓越莓。
蔓越莓可以直接吃，尤其是女性在睡前，可以吃些蔓越莓，对身体特别有好处，可以酸化尿液，预防泌尿系统感染，清洁子宫，远离妇科疾病。也可以搭配在烘培的甜点上，口感酸甜，有一股鲜果果干特有的味道，做饼干和蛋糕都非常不错。
二，黑芝麻。
秋季是养生的好时机，人们经过一个炎热的夏季，体内的能量需要补充，此时吃些黑芝麻对身体很有好处。因为芝麻中营养物质比较丰富，也比较齐全，不仅富含蛋白质、脂肪，蔗糖、烟酸、芝麻素等物质，同时还含有多种矿物元素，所以芝麻被人们称为“全能营养库”，还有“八谷之冠”的美誉。
女人常吃黑芝麻，除了乌发外，还有很好的抗氧化作用，能够滋润皮肤、美容养颜、预防肥胖、延缓衰老。芝麻一般都是炒着吃，调馅吃，但都比较麻烦，买些芝麻丸，一天一颗，方便省事。芝麻丸是采用黑豆、黑米、黑芝麻和蜂蜜，经过传统工艺精制而成，对身体大有益处。独立的小包装，携带起来也方便，开袋即食，适合上班族，建议囤上一些吧！
三，无花果。
无花果是一种很神奇的水果，它无需开花就能结出甜美的果实，形似女性的卵巢，而中国人历来有以形补形的说法，所以无花果成为女性的专属水果。其实，无花果不仅对女性有很好的滋补作用，对男性同样也有帮助消化、降三高、润肠通便、预防心血管疾病、壮阳补肾等作用。
无花果的季节性很强，难以保存，我们可以买无花果干，这样可以随时随地品尝到无花果了。无花果干是一种高纤维，低热量的健康食材，常吃可以减肥瘦身，润肠通便，延缓衰老。它采用冻干技术，使无花果的营养得到最大程度保留，但是口感却比新鲜的还要好吃，果香浓郁，香甜适口，保证让你吃了还想吃。
四，菠萝干。
菠萝含有黄酮类、有机酸、多种维生素、一定量的蛋白质分解酶，以及多种矿物质，人们吃多了油腻的食物，不能很好地消化，吃些菠萝可以把积聚在胃里东西分解掉，帮助你减肥和瘦身，让你的身材变苗条。
同时，它还具有抗菌的作用，且可以杀死各种细菌，帮助清理子宫垃圾，改善身体。干菠萝中还含有丰富的维生素B，可以防止皮肤干燥，淡化斑点和皱纹，使皮肤细腻光滑，富有弹性。
因此，喜欢吃菠萝的`朋友，不妨尝尝菠萝干，一来方便携带，二来营养更好。菠萝是产于亚热带地区的水果，制作菠萝干要摘取7分熟的菠萝，采用热烘冷抽的方法，使菠萝保留原始的水分和香甜的口感，果香浓郁，风味独特，吃上一口，幸福满满。
五，七色糙米。
七色糙米是指黑米、紫米、红米、燕麦米、荞麦米、高粱米，黑小麦等七种大米组成的混合谷物。其中的黑米、紫米、红米都是一种药食同源的食物，含有丰富的蛋白质、花青素，多种氨基酸、维生素B1、B2，维生素c，叶绿素、以及钙、铁、钾、锰、硒等多种矿物质，经常用七色米煮饭吃，可以滋补身体、减肥美体、美容养颜，预防心脑血管疾病。
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