减肥吃什么
第一、饮料类
水
水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。
绿茶
绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。
奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便；那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。
第二、果蔬类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种物质能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋，即消脂又补充蛋白质。
西芹
西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助，平时来一份西芹炒肉丝，不但美味可口，还能减肥哦。
木瓜
在女性朋友的传统认知里，木瓜可是丰胸的神器。但是，不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用，可以减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高，不过它最大的优点就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。别忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。
苹果
苹果的热量也是不低的，但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去，不就把多余的脂肪消耗掉了吗？
奇异果
奇异果中的不仅纤维量，维生素C量也高，这两样一结合，绝对是脂肪的克星，分解体内多余脂肪那是分分钟的事。
女士减肥方法
1、卧躺瘦腿法
看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到好多人说这个减肥方法好，我就回去试下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法
a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都会喝两碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
4、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
5、10分钟按摩
让腿细2～3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW：
1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。