家庭养生小妙招

时间:2024-06-17 11:14:59 养生 我要投稿

  家庭养生小妙招,养生就是保养生命的意思,在我们日常生活中,有很多的小事情都是可以起到健康养生的作用的,只是我们都没有留意过身体的小细节罢了

家庭养生小妙招

  家庭养生小妙招1

  1、梳头

  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。

  我们经常梳头,是可以使人的面色变得更加的红润,精神也会焕然一新。

  此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

  平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

  2、伸懒腰

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。

  因此呢,经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张,并且还可以增进肌肉带动血液流动,还可以带走肌肉中的代谢产物,达到消除疲劳的作用,也会让人感到全身舒服很多,精神也好了很多。

  3、踮脚尖

  在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。

  人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

  具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

  4、深呼吸

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  5、叩齿

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

  6、转目

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

  7、搓足心

  每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的`功能。

  夏季养生小常识

  适当午睡,让身体更轻盈

  很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。

  过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。

  夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。

  因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

  少食盐,帮助肾排水

  要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。

  人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

  血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。

  若无明显排汗过多的情况,夏季仍应低盐饮食。其中,中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

  按摩排水,远胜桑拿

  岭南天气闷热,常常闷得人一身汗,戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数,这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。

  天气原因出汗较多还属于人体自然排汗,但是专业的洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康,尽管这样可以加快加快血液循环,排除体内的湿邪。

  洗温水澡,并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。

  温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。

  在运动后,待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡,也能起到一定的排水作用。

  饭熟后要先放凉

  在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。

  稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

  因此,在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。

  如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。

  祛调整生活作息

  湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

  脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。

  有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

  应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。

  每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

  站养生桩

  站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题,比如,祛湿健脾。

  方法

  1、两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球的姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。

  2、在站养生桩的时候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置

  家庭养生小妙招2

  胆固醇高每天吃两块红薯。红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。

  所以,如果你胆固醇高,就可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃,因为细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。

  心脏不好吃些土豆。土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含蛋白质也比一般蔬菜多,土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富,每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

  心脏病特别是心功能不全患者,均有不同程度的.浮肿,常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失,导致低钾倾向。因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

  老人多吃栗子防治腰腿痛。每天早晚各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。栗子能治肾虚,腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠,但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以不宜多食。

  萝卜最好生吃细嚼。萝卜所具有的防病、治病功效。我国科学家通过研究发现,萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质,有效成分为双链核糖核酸,它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”,对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显着的抑制作用。

  我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜和心里美萝卜等都含有这种抗癌成分,但如果想让干扰素充分释放出来,最好生吃细嚼,而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物 这样就能有效发挥作用。因为,这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高,如果不细嚼,直接吞咽不容易降解。一般来说,每天或隔天吃100~150克 即可。

  萝卜是降气的,跟人参不能一块儿吃。如果你觉得身体比较虚,就不要多吃萝卜。咳嗽初期喝一点萝卜汁就可以压下去,因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉,可以搭配一点姜。

  胃口不好吃点醋泡生花生。花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好,堵住了,你就弄几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。生花生仁拿醋泡,这个菜具有非常好的消食作用。但是,大家吃花生一定要注意,因为花生如果长了霉,发了芽,就非常容易感染黄曲霉毒素。所以,买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

  家庭养生小妙招3

  家庭养生小窍门

  1、钢琴的键盘、琴弦的表面有灰尘时,切忌用湿布擦或用嘴吹 。可用吸尘器将尘土吸去,也可用干净的绒布轻擦 。

  2、将洋葱一切两瓣儿,用切面来擦玻璃表面 。趁葱汁还未于时,迅速用干布擦拭,玻璃就会非常亮哟,赶快试试吧!

  3、墙上被孩子涂上蜡笔渍后十分不雅,可用布(绒布最佳)遮住污渍处,用熨斗熨烫一下即可 。蜡笔油遏热就会熔化,此时迅速用布将污垢擦净 。

  4、汤做成了,可在汤里加入几片西红柿,煮两分钟后,成味会明显减轻,且不会冲淡汤的鲜味 。也可将一个土豆放入汤中,煮5分钟,效果相同 。

  5、刚刚用油漆刷过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味,只需在室内放两盆冷盐水,几天气味便可除去 。此外,将洋葱浸泡盆中放在室内同样有效 。

  7、热水袋不单可在冷天带给你温暖,还可在你感到痛楚时,舒缓某些病痛 。伦敦大学研究发现,40℃以上的温度能启动人体内的热力感受器,阻碍化学信号传送到大脑;收不到信号,大脑便无从察觉痛楚 。

  热力能发挥止痛药的功效,在分子层面上阻拦痛楚的.信号,从而能减轻腹绞痛和月经痛等痛楚 。

  8、大米防虫法:

  (1)花椒防虫:用纱布将花椒包成3包,放入米缸的上、中、下部,盖紧盖子 。如用米袋盛米,可将米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米,扎紧口袋:或放些用纱布包好的花椒 。

  也可将米袋洗净后,用花椒水煮15分钟,晾干后将米装入,袋中放几瓣大蒜(不用剥皮),将口扎紧,放在通风阴凉的地方 。

  (2)密闭防虫:将两个米袋洗净 。用水煮15分钟,晾干后把米装入布袋,墩实,将口扎紧 。外面再套另一个布袋,然后放在通风、阴凉、干燥的地方 。

  或把带盖的塑料桶洗净、擦干,装米后在上面放入包有花椒的纱布包,也可用蒜瓣代替,盖紧桶盖 。大米在存放前千万不能晒 。这样不光会失去水分使煮出的饭不香,而且还会变得粗糙、易碎 。

  (3)白酒防虫:在米缸里放一只干净的酒瓶,酒瓶口高于米面 。瓶内装上100克白酒,既可以防生虫也能防蛀 。

  9、现代人饮食丰富,容易出现消化不良,如果情况比较轻微,可以尝试用一个很简单的方法采解决:嚼嚼口香糖 。

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