老年人养生的方法，在日常的生活当中，老年人的身体需要特别注意，上了年纪后，身体各方面功能都会有所减缓，平时的养生就显得更加重要，所以在平时的时候我们一定要重视，下面来看看老年人养生的方法。
老年人养生的方法1
1、“药到病除”不可信
按照国家食药监局的规定，保健食品不是药品，不能声称治疗功效。
一些非法保健食品广告往往夸大产品功效，含有绝对化用语和不实承诺，声称可以治疗某种疾病，如“根治”、“药到病除”等用语，或者以“无效退款”、“保险公司保险”、“无毒副作用”等承诺，严重欺骗、诱导消费者。
家住香港西路的市民宋大妈就曾上过当。
去年4月8日，患有糖尿病的宋大妈在海泊河早市买菜时被人塞入手中一张宣传材料，商家推销一种号称是“苗家秘方”的“药品”，称其可以平稳调节血糖，无副作用，如果服用一周无效果全额退款。
看得心动的宋大妈当场就拨打销售电话，买了一个疗程的药品，可是吃了一个多月都没有效果，最后经过儿女鉴定是保健品，她立即联系送货员要退货。
一听退货对方态度冷淡，宋大妈连打了7个电话对方都不上门取药。
“现在这个联系电话也停机了，只能花钱买个教训。”宋大妈后悔地说。
2、“健康讲座”为促销
一些不法商家以举办“访谈、讲座、采访、座谈会”为幌子，兜售保健食品，不少老年人因为盲目信任所谓专家或名人的介绍，选购了大量假冒保健食品。
20**年3月份，市民张大爷就因为听健康讲座买回了“窝心”药。
张大爷说，当时他去一家社区医院听健康讲座时，主讲人推销降血压、降血脂的“神奇”保健品。
“他们现场做的实验把我们全惊了。”张大爷说，主持人把一块塑料泡沫丢进一杯清水中，再加入他的神奇保健品，几分钟后这块泡沫溶解不见了。
“这种药连泡沫都能溶解，更别说人体内的血糖血脂了。”张大爷说，可他将药拿回家后查询却发现，保健品外包装上写明的'这家公司并不存在。
3、“免费活动”为洗*
对于中老年人来说，免费赠品的吸引力很大，一些不法商家便利用“赠药”、“免费试用”、“发放小礼品”、“抽奖”等吸引老年人参加促销活动
还请一些所谓的患者现身说法，雇人制造争先恐后购买产品的假象，给老年人造成不买就没有了、不买就吃亏的心理暗示，不知不觉被“洗*”。
家住香港西路的隋大妈就因贪图一块“磁疗表”而被不法商贩骗走了3000多元。
20**年9月，隋大妈去热河路一家酒店听讲座，讲座结束后，工作人员开始推荐一种芦荟保健品，表示当天购买保健品还将赠送一块可以治疗高血压、心脑血管疾病的磁疗表，赠品价值就500多元。
隋大妈觉得这个赠品老伴戴着正好，就花钱买了保健品，结果保健品吃着没效果，磁疗表也对老伴的病情没有任何作用。
记者上门采访发现，所谓的磁疗表是早已被曝光过的“吹牛”产品。
老年人养生的方法2
少怒
怒为老年人健康的大敌。《内经》说“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。
少欲
古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。
少色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。
少言
“言多伤气”。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。
少食
脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。
少卧
睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。
少坐
坐不能过度，过则损伤肌肉。有的`老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。
老年人养生的方法3
“脚尖步”
抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。
“忍者步”
背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的.各个关节。
老年人如何养生才是最正确
春季养生五宜
一宜调养情志，振奋精神
春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活
热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二宜起居有常，防风御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。
但值得提醒的一点是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部
还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节
躺在床上休息一会儿再下床。另外，早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭，因此在衣着方面也不可大意(见“一忌”)。
三宜饮食有节，补益阳气
由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷
尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣
瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，容易造成摄入维生素不足，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。
四宜强身健体，锻炼体质
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。
人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。
五宜养生保健，预防疾病
春天除了注意饮食起居外，还要注意预防各类疾玻因为春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热
腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
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