久站和久坐哪个危害更大

时间:2023-04-20 08:05:43 养生 我要投稿

  久站和久坐哪个危害更大,久站和久坐的姿势的不同,给身体带来的影响也是不一样,长时间相同的姿势,身体的负担会加重,下面一起来了解久站和久坐哪个危害更大。

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  无论久站还是久坐都会对身体造成危害,并无法直接比较两者之间的危害程度,但在极端情况下,久站甚至可引发死亡,相对于久坐更严重。

  久站容易引起局部血液循环不良,导致下肢发麻以及局部疼痛等情况发生,会对下肢静脉产生影响,严重时会造成下肢静脉曲张;

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  久站还会导致下肢的.血流速度减慢,如果患有凝血功能异常的疾病,容易出现血栓,如果是动脉的血栓容易影响远端组织供血而导致远端组织缺血,甚至出现坏死,而静脉血栓容易跟随血液的流动进入到右心,随之进入肺循环,可能会导致肺栓塞发生,甚至危及生命。

  而长期久坐的人容易使臀部肌肉劳累并且失去弹性,影响到局部供血,如果损伤到坐骨神经,则会引起坐骨神经痛,且坐位容易使脊柱的承受力增加,如果长期久坐,容易导致颈椎或者腰椎间盘出现退化以及肌肉劳累的情况,

  甚至会引发腰椎间盘突出等疾病。长期久坐除了以上危害之外,还会影响胃肠蠕动功能,可能会引起便秘。

  建议平时可以适当进行运动锻炼,活动身体,对身体健康有一定好处,避免久坐、久站。

  久站和久坐哪个危害更大2

  一、久坐和久站哪个危害更大

  其实久站危害更大!

  曾经加拿大多伦多大学,做过相关的研究,他们通过观察7320名实验员,而研究结果显示,相比较于久坐者长时间站立的人,男性罹患心脏病的风险会提高39&,女性则会提高80%。

  主要是由于久站者,脚部的血液长时间向下流通,长期站着又会增加下身的负担,所以便会导致心脏血液循环下降。

  二、长期保持一个姿态“不动”,才是久坐和久站危害的罪魁祸首!

  其实,不管是久站着或久坐着,长期保持一个姿态停止不动,都不利于人体的健康,当需要久坐或久站时,不妨试试有以下几种有助于降低危害的方法:

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  (一)久坐者的'缓解妙招

  1、站坐结合

  在工作期间,每间隔半小时,应该适当的动一下,坐着和站着可以进行一些转换,比如能利用接水、上厕所时,适当的多行走一小段时间。

  2、其他缓解运动

  (1)进行转头

  进行转头有助于颈部舒缓,首先是将头部慢慢的进行画圆运动,之后头部可以来回左右倾斜做钟摆运动,双手要放在颈后交叉抱住一段时间。

  (2)进行叩腰

  两只手握住空心拳,手背用力,然后慢慢的叩腰骶部;双手交替叩击,力量在逐渐加重;上叩击至手不可以触及的地方为止,下叩击到腰骶部。

  这样的做法,可以起到缓解腰背部的不适的作用。

  (二)久站者的缓解妙招

  站着的时候,就应该是保持正确的姿势,所以建议站之时,要两眼平视、下颌稍内收、胸部挺起、腰背挺直、小腿微收、两腿直立,脚与骨盆同宽,有助于避免出现过度劳损。

  不过保持正确的站姿,长时间也是会累的,那么可以在原地进行适当的运动,缓解疲劳,比如可以将脚跟踮起来,同时双腿上下抖动起来,可以起到缓解肌肉,促进脚部血液流通的作用。

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  久站、久坐以及久躺,哪个危害更大?

  久站是不少人的一个姿势,特别是服务员、护士,还有一些工厂里面的员工,这些人基本上每天都会站十个小时以上,若是能走走路,身体还能减轻点负担,而若是一直站着,每次超过一个半小时,就算是久站了,这类人群是静脉曲张的高发人群。

  因为长时间地站着,腿部的负担就会加重,血液循环的速度减慢,使得身体出现问题。还会出现血管堵塞的情况,腿部距离心脏比较远,一旦血管出现异常,腿部也是最先有反应的,腿部僵硬、抽筋时,需警惕心梗之类的问题。

  久坐是绝大部分人的一种姿势,不管是上学的人,还是工作的人群,特别是办公室的白领,一线的员工,还有司机这类人群,坐着的时间相对长一些,一般来说超过两个小时就算是久坐了。久坐带的危害可比久站多了,长时间保持久坐姿势的人,还要低着头工作,颈椎也被牵拉着,容易出现颈椎问题,而且腰部的负担会加重,特别是一些姿势不好的人群,容易出现腰肌劳损。

  久坐之后,体内的.血液运作会出现缓慢的情况,尤其是腰腹间,这类人群容易出现大肚子的情况,臀部的赘肉也会增多,而且因为活动量少,内脏脂肪增多,会加重肠胃、肝肾的负担,所以这类人群容易出现胃溃疡、脂肪肝以及肾能力下降的情况。

  相比久坐和久站,躺着这个姿势应该是最舒服,同时也是危害性最大的。因为疫情的缘故,大家都出不了门,在家没事做的人,基本每天都是躺在床上、沙发上,基本上不会站着或是坐着,久躺之后,全身的压力都会放松,但体内的代谢会因此出现问题,出现减缓的情况。

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  新陈代谢水平的下降,体内的肠胃蠕动缓慢,食物难以消化,身体易出现肥胖的情况,而且因为代谢水平不足,血液循环减慢,血液的黏稠度会加重,出现血脂量上升的情况,进而会加重高血脂、高血压的出现,对身体造成损害。

  可以看出这几种姿势保持较长时间后,对身体都是有害的,相比而言,最不易做的姿势就是久躺,它的危害性更大一些,每天最好就是睡觉的时候躺着,八个小时就行了,其他时间站着或者是坐着。而对于久坐或是久站,最好是每隔一个小时更换一下姿势, 稍微活动一些,让身体动起来,减少身体的负担,身体也能更健康的运作。

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