便秘了怎么办，便秘是生活中很常见的一种疾病，而且便秘会影响人们的身体健康，但是，现在的人治疗便秘感觉到很迷茫，对治疗便秘的方法也不了解，下面来看看便秘了怎么办。
便秘了怎么办1
1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；
2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；
3、增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；
4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；
5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长；
6、药物治疗：比较常用的有泻药、促胃肠动力药，包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露；也可以使用中成药，比如麻子仁丸，药性温和，适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌，帮助调节肠道内菌群失调，恢复正常的`肠道环境；
7、手术治疗：如果日常调理以及药物治疗的效果都不佳时，可以在医生建议下考虑手术治疗。但是需要注意手术治疗后也是有可能复发的，并且可能会有产生并发症的风险，需要考虑清楚再做决定。
便秘了怎么办2
1、坚持运动
出现便秘这种情况应该坚持合理的运动，这样便秘症状可能也会慢慢好转。因为部分人的便秘和长时间久坐不动有关，缺乏运动的情况下肠胃蠕动能力下降，粪便就很难排出。
如果可以保证充足的运动量，通过合理的运动维持身体正常的循环和代谢，加强肠道的蠕动，粪便也可以尽快排出。因此，想要促进粪便排泄的人平时应该结合自身情况适当增加运动量，来维持身体健康状态。
2、补充足够水分
长时间便秘的人很容易受其困扰而导致健康受损，甚至由于肠道垃圾废物的堆积而引发某些健康问题。如果总是受到便秘的困扰。平时应该补充足够的水分。
因为饮水不足很容易导致便秘这种情况发生，饮水不足时，小肠会对粪便中的水分进行重吸收，粪便就很难排出。因此，若想保持排便的通畅，就必须要养成定时喝水的习惯，每天饮水量不少于1200ml。
3、多吃富含纤维素的食物
长时间受到便秘的困扰的人群，应该养成清淡饮食的`习惯，饮食合理是改善便秘的有效措施。很多人平时饮食不均衡，总是进食辛辣刺激性食物，或者进食过于精细的食物。
这样大便也会变得干燥，如果可以多进食蔬菜和水果，摄入充足的膳食纤维来促进肠道蠕动，对便秘症状改善有利，防止长时间便秘影响健康。
4、养成规律排便习惯
经常受到便秘这种情况困扰的情况下，应该采取合理的方式进行改善。如果可以养成健康良好的排便习惯，对便秘这种情况有缓解作用。
很多人排便并不规律，如果可以坚持每天在固定的时间进行粪便的排泄，形成条件反射之后粪便也更容易排泄出来，对便秘症状改善也十分有利，因此，想要改善便秘的人应该养成规律排便的好习惯。
便秘了怎么办3
治疗便秘的第一种方法是采用正确的姿势，这样慢慢的可以减缓便秘的症状。首先需要采取正确的仰卧姿势，这就需要便秘的患者把双腿并拢，然后把脚掌贴地，膝盖微弯，最后像上拱起，自己的双手交叉放在胸前下方的胃部处。
然后双手贴近人的胃部，一边呼吸，一边动自己的身体，反复做几次。还可以采用侧卧的呼吸方式，这种方法是需要侧躺，把双腿并拢，把膝盖弯曲。
右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置吸气。这个时候需要保持自己的身体保持不动,然后再呼气，就这样循环做10次，可以有效的减缓便秘。
治疗便秘的第二种方法是在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡盐水。便秘的患者一定要养成早晨起床喝一杯淡盐水或者蜂蜜水的好习惯，喝了蜂蜜水或者淡盐水之后再配合一定的腹部按摩或转腰，这样可以让水在肠胃振动，让后加强通便，还有在平时的时候都应该多喝凉开水，这样可以助润肠通便。
治疗便秘的第三种方法是进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，也有助于增强免疫力和抵抗力，从而可以使人更加顺畅的`进行排便，减少便秘。
治疗便秘的第四种方法是养成健康的饮食习惯。在饮食上减少油类的使用，这有可能有益于缓解便秘，应该多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣刺激的食物。
以上就是治疗便秘的方法，通过了解便秘的治疗方法，大家对便秘有了更加深入的了解。如果出现便秘，大家就可以采取以上的方法进行治疗，这些方法可以有效的缓解便秘。但是，如果没有效果，大家就需要及时的去医院进行检查和诊断，积极的配合医生的治疗，这样慢慢的就可以恢复身体的健康。
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