便秘了怎么办,便秘是生活中很常见的一种疾病,而且便秘会影响人们的身体健康,但是,现在的人治疗便秘感觉到很迷茫,对治疗便秘的方法也不了解,下面来看看便秘了怎么办。
便秘了怎么办1
1、放松心态:保持良好的心态,学会缓解压力,可以避免功能性便秘的发生;
2、饮食调整:多吃纤维丰富的蔬菜和水果,如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细,适当吃一些粗粮,如玉米、红薯,可以扩充粪便体积,促进胃肠蠕动,帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃,油脂含量丰富,可以帮助润滑肠道;
3、增加饮水量:多喝水补充体内的'水分,可以在水中加入适量的蜂蜜,有润肠作用,少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料;
4、增加运动量:适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动,增强胃动力,比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼,收缩力增加,也能帮助排便;
5、良好的排便习惯:养成定时排便的习惯,每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏,注意力集中,不要增加排便时长;
6、药物治疗:比较常用的有泻药、促胃肠动力药,包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露;也可以使用中成药,比如麻子仁丸,药性温和,适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌,帮助调节肠道内菌群失调,恢复正常的肠道环境;
7、手术治疗:如果日常调理以及药物治疗的效果都不佳时,可以在医生建议下考虑手术治疗。但是需要注意手术治疗后也是有可能复发的,并且可能会有产生并发症的风险,需要考虑清楚再做决定。
便秘了怎么办2
1、坚持运动
出现便秘这种情况应该坚持合理的运动,这样便秘症状可能也会慢慢好转。因为部分人的便秘和长时间久坐不动有关,缺乏运动的情况下肠胃蠕动能力下降,粪便就很难排出。
如果可以保证充足的运动量,通过合理的运动维持身体正常的循环和代谢,加强肠道的蠕动,粪便也可以尽快排出。因此,想要促进粪便排泄的人平时应该结合自身情况适当增加运动量,来维持身体健康状态。
2、补充足够水分
长时间便秘的人很容易受其困扰而导致健康受损,甚至由于肠道垃圾废物的堆积而引发某些健康问题。如果总是受到便秘的困扰。平时应该补充足够的水分。
因为饮水不足很容易导致便秘这种情况发生,饮水不足时,小肠会对粪便中的水分进行重吸收,粪便就很难排出。因此,若想保持排便的通畅,就必须要养成定时喝水的习惯,每天饮水量不少于1200ml。
3、多吃富含纤维素的'食物
长时间受到便秘的困扰的人群,应该养成清淡饮食的习惯,饮食合理是改善便秘的有效措施。很多人平时饮食不均衡,总是进食辛辣刺激性食物,或者进食过于精细的食物。
这样大便也会变得干燥,如果可以多进食蔬菜和水果,摄入充足的膳食纤维来促进肠道蠕动,对便秘症状改善有利,防止长时间便秘影响健康。
4、养成规律排便习惯
经常受到便秘这种情况困扰的情况下,应该采取合理的方式进行改善。如果可以养成健康良好的排便习惯,对便秘这种情况有缓解作用。
很多人排便并不规律,如果可以坚持每天在固定的时间进行粪便的排泄,形成条件反射之后粪便也更容易排泄出来,对便秘症状改善也十分有利,因此,想要改善便秘的人应该养成规律排便的好习惯。
便秘了怎么办3
治疗便秘的第一种方法是采用正确的姿势,这样慢慢的可以减缓便秘的症状。首先需要采取正确的仰卧姿势,这就需要便秘的患者把双腿并拢,然后把脚掌贴地,膝盖微弯,最后像上拱起,自己的双手交叉放在胸前下方的胃部处。
然后双手贴近人的胃部,一边呼吸,一边动自己的身体,反复做几次。还可以采用侧卧的呼吸方式,这种方法是需要侧躺,把双腿并拢,把膝盖弯曲。
右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置吸气。这个时候需要保持自己的身体保持不动,然后再呼气,就这样循环做10次,可以有效的减缓便秘。
治疗便秘的.第二种方法是在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡盐水。便秘的患者一定要养成早晨起床喝一杯淡盐水或者蜂蜜水的好习惯,喝了蜂蜜水或者淡盐水之后再配合一定的腹部按摩或转腰,这样可以让水在肠胃振动,让后加强通便,还有在平时的时候都应该多喝凉开水,这样可以助润肠通便。
治疗便秘的第三种方法是进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,也有助于增强免疫力和抵抗力,从而可以使人更加顺畅的进行排便,减少便秘。
治疗便秘的第四种方法是养成健康的饮食习惯。在饮食上减少油类的使用,这有可能有益于缓解便秘,应该多吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,少吃油腻辛辣刺激的食物。
以上就是治疗便秘的方法,通过了解便秘的治疗方法,大家对便秘有了更加深入的了解。如果出现便秘,大家就可以采取以上的方法进行治疗,这些方法可以有效的缓解便秘。但是,如果没有效果,大家就需要及时的去医院进行检查和诊断,积极的配合医生的治疗,这样慢慢的就可以恢复身体的健康。
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