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长期泡脚的好处

时间：2024-07-08 23:53:44 养生我要投稿

　　脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，长期坚持泡脚对身体大有益处，接下来我们来了解长期泡脚的好处。

长期泡脚的好处

　　长期泡脚的好处1

　　长期泡脚的好处一般如下所示：

　　1、改善血液循环

　　每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环，长时间的规律泡脚能改善自身的血液循环。

　　2、驱寒、保暖

　　泡脚有驱寒、保暖的作用。脚处于人体末端，也是人体血液循环的最末端，经常用热水泡脚有利于末梢血管的循环，具有驱寒保暖之功效。

　　3、改善睡眠

　　长期泡脚还可以促进睡眠，缓解头痛。有助于安神，祛烦，改善睡眠。

　　4、提高免疫力

　　长期泡脚使身体循环得到改善循环，可保证有足够的营养物质输送到身体的每个部位，器官功能提高，免疫系统才能发挥正常功能。

　　5、预防呼吸道炎症

　　长期泡脚可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于预防呼吸道炎症。

　　长期泡脚的好处有很多，不仅仅局限于以上几点。但日常生活中对于特殊人群，如孕妇、婴幼儿等，一般不建议随便泡脚，建议听从医生建议。

　　坚持泡脚可以使精神焕发、脸色红润、提高身体免疫力和抵抗力、不易患病，而且睡眠质量好。脚部是距离心脏最远的部位，由于长时间站立、行走等情况，容易出现脚部血液循环不畅情况，坚持泡脚可以使局部血液循环加速，促进血液的流动，能够将血液营养物质传送到身体的'每个部位。尤其是在冬季，可以改善手脚冰凉。

　　坚持泡脚可以促使体内的毒素快速排出体外，提高身体的新陈代谢，使皮肤变得富有弹性，避免出现皮肤提前衰老症状。对于失眠症或因精神紧张、压力过大、头痛引起的睡眠不好、入睡困难者，经过坚持泡脚能有效的缓解压力，改善睡眠质量。脚上有许多穴位和经络，坚持泡脚可以提高人体的免疫力，减少患病的几率。

　　在泡脚的时候，可以用双手按摩双脚的涌泉穴，再按摩脚趾的间隙。这样坚持用热水泡脚，可以使精神状态越来越好，抵抗力也会越来越高。

　　长期泡脚的好处2

　　泡脚有三大好处

　　1、促进血液循环

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　2、刺激足部穴位、反射区、经络

　　很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

　　同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的`起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　3、祛病强身

　　体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

　　泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜每天或隔天泡1次即可。

　　泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　建议晚9点泡脚最能养肾：之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

　　上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。

　　有三类人也不适合泡脚，就是孕妇、儿童和热性体质者。