健康生活方式1
1、学问和健康之外无财富，无知和疾病之外无贫穷。
2、健康犹如真正的朋友，不到失去时，不知她的珍贵。
3、真正的友谊好像健康，失去时才知道它的可贵。
4、不贪心、不发火、不执著是身体健康的前提。
5、忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。
6、健康是一种责任，保持健康是做人的责任。
7、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
8、对人生来说，健康并不是目的，但它是第一个条件。
9、健康的心理，健康的身体，健康的生活方式是幸福人生培育成长的土壤。
10、第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。
11、一个病人获得健康的最好办法是，锻炼和节制，像穷人似地生活。
12、健康的乞丐比有病的国王更幸福。
13、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
14、想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体的健康。
15、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。
16、父母关心孩子的性健康，等于给了孩子一生的幸福。
17、只有身体好才能学习好工作好，才能均衡地发展。
18、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
19、健康是智慧的条件，是愉快的标志。
20、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
21、愉快的笑声，这是精神健康的可靠标志。
22、保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
23、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极其有害的。
24、没有健康，生活就不成为生活，人也就虽生犹死。
25、吸烟有害身体健康，但有促于心理健康。
26、勤勉能使我们保持身体健康，头脑清醒，内心完美，钱包丰富。
27、你若用不健康的方式生活，任何化妆术都无济于事。
28、一天一个苹果,疾病远离我。
29、健康的身体就是最美好的财富，一切财富都是建立在健康的'基础上。
30、健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。
31、惟有对外界事物抱有兴趣才能保持人们精神上的健康。
32、在健康面前，其他一切都是那样的渺小。
33、有好妻子和健康的身体，是男子的最大财富。
34、真正的爱就要把疯狂的或是近于不健康的东西赶得远远的。
35、有健康叫资产，没健康叫遗产。
36、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
37、人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物！
38、保持健康是做人的责任。
39、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
40、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
健康生活方式2
在人生的旅途中，青春期无疑是一个充满变化和挑战的阶段。在这一时期，我深感健康教育的重要性，它不仅关乎我们的身体健康，更关乎我们的心理健康和成长发展。
进入青春期，我逐渐意识到身体的变化。身体的发育、生理机能的`改变，都让我感到既好奇又困惑。幸运的是，学校为我们提供了青春期健康教育课程，这让我有了更加清晰的认识。通过课程学习，我了解到了身体的奥秘，知道了如何更好地照顾自己，如何调整心态面对身体的改变。
除了身体上的变化，青春期也是心理发展的关键时期。在这一阶段，我们面临着自我认知、情感处理、人际关系等多方面的挑战。健康教育课程也为我们提供了丰富的心理指导，帮助我们更好地应对这些挑战。我学会了如何正确地认识自己，如何处理复杂的情感问题，如何与他人建立良好的关系。
经过这一阶段的学习，我深刻体会到青春期健康教育对我们的成长具有不可估量的影响。它不仅帮助我们解决了生理和心理上的困惑，更让我们学会了如何更好地成长和发展。
回首这段青春期的旅程，我深感健康教育为我点亮了一盏明灯，让我在成长的道路上不再迷茫。我相信，在未来的日子里，我会更加自信、更加成熟地面对生活的挑战。
健康生活方式3
尊敬的广大市民们：
你们好！
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的'是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以"和谐我生活，健康中国人"为主题，共同发起全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议：
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将"我行动、我健康、我快乐"作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
倡议人：
时间：20xx月xx日
健康生活方式4
1、烤肉前先腌制。
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。
2、饮用过滤自来水。
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。
3、衣服尽量少干洗。
美国环保署20xx年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
4、选择干净的食物。
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
5、运动远离乳癌。
要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
6、每天喝点咖啡。
英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
7、减掉10斤体重。
在因癌症去世的人群中，20%的'女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
8、选择更绿的蔬菜。
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
9、有疼痛要注意。
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
10、更多全谷物食品。
全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3。8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
11、蓝色衣服能防晒。
西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
12、补充叶酸和钙质。
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂（非食物中的天然叶酸）可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。
13、减少手机的威胁。
尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
14、避免不必要的放射检查。
CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
15、每天补充8杯水。
充足的水分（水或者其他液体）能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
健康生活方式5
针对于对于学生生活习惯、生活娱乐、体育锻炼等方面设计问题，对于华南农业大学珠江学院在校学生进行随机发放，本次调查共发放问卷调查435份，回收有效问卷调查398份，总有效率为91.5%。
一、在校学生生活方式
(一)饮食
1、早餐。早餐对我们的健康起着很大的作用，调查结果显示，42%的学生每天都会按时吃早餐，这是很好的一个习惯，但仍存在有30%的学生会偶尔不吃早餐，19%的学生是想吃的时候才会吃早餐，最糟的是还有9%的学生经常不吃早餐。研究表明，不吃早餐容易导致反应迟钝、学习工作效率降低。42%的人有吃早餐的习惯并且这些人里面都是对早餐对人体重要性有所了解的。
2、饮食均衡。当被问及饮食是否均衡的时候，208人的回答是肯定的，另外有73%和49%的学生偶尔会吃烧烤等烟熏食物和有暴饮暴食的习惯，只有5%和3%的学生会经常吃烧烤等烟熏食物和暴饮暴食。这是因为饮食均衡的重要性和烟熏食品及暴饮暴食会身体造成的危害比较大，而且这一方面的知识还是比较普及的，所以大家在这一方面的警惕性会比较高一点。
(二)睡眠方面
睡眠是生命的必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过。而我校学生的睡眠时间在7~8个小时的学生只有28%，大多数学生的睡眠时间主要是在6~7个小时之间，并且有57%的学生表示他们没有高质量的睡眠。整体上看，学校里面学生的睡眠情况良好，这与学校性质有较大的关联，学校女生占较大比例，而女生会比较注重自己的睡眠时间及睡眠质量。
(三)网络生活方面
网络已经成为当代大学生的日常工具之一，基本上所有的学生都能感受到网络的存在对现代社会生活的影响以及在日常和工作上的重要性。我校学生花1~3个小时时间上网的人数较多，这是一个挺乐观的情况，但是把网络时间花在学习和看新闻这些比较有意义的事情上只有34%的份额，许多大学生将网络看做是一个娱乐放松的场所，甚至到达沉迷的程度。我们可以换一种教育方式，正确引导他们上网，让他们可以利用高科技获取一些知识，这样潜移默化中他们就会在不知不觉形成良好的上网习惯。
(四)运动方面
运动是保持健康的一种有效方式，而通过运动保持健康的话题也是老生常谈，但仍有一部分的学生是不运动的。我校大部分的学生一星期都会运动1~3次，但不运动的学生所占的比重也较大，他们的运动量明显是不足的，有待改进。而在会运动的学生中，有34%的学生都选择了散步这个运动类型。有39%的学生有饭后散步的`习惯，这个比例还是比较小的，其实饭后散步适合于平时活动较少的人，它有利于食物的消化吸收，但至少应在饭后20分钟后再开始散步，因为饭后马上散步会破坏了胃的正常消化。
(五)生活习惯方面
大部分的学生都有赖床、伸懒腰、打喷嚏时捂住嘴巴的习惯，赖床及打喷嚏时捂嘴对身体健康危害甚多，此外针对我校大学生的调查问卷显示有抽烟酗酒和用碳酸饮料解渴的习惯的学生则较少，跷二郎腿危害也较大，有50%的学生表示自己偶尔会跷二郎腿，29%的学生会经常跷二郎腿，只有21%的学生几乎不跷二郎腿。
(六)行为习惯方面
随地吐痰，乱扔垃圾，休息时间在宿舍打牌、看电影或高声说话、唱歌，在课桌或墙壁上乱涂乱画，吃完的早餐包装袋或纸巾扔在课桌里以及在图书馆、教室等公共场所占位都是当代大学生存在的不良的行为习惯。这些都是健康生活方式形成的重要方面，在建设社会主义和谐社会首先应该加强对大学生文明行为建立的道德教育，只有“少年文明”，才会“则国文明”。
(七)心理健康方面
心理健康的人首先是要有良好的自我调节能力，与人分享有助于情绪低落时的自我调节。在“您会和他人分享您的快乐和不快乐吗”问题上，我校有46%和42%的学生会经常或偶尔将自己的快乐与不快乐与他人分享或诉说，有12%的学生表示他们几乎不与他人分享自己的快乐或不快乐。与他人分享是属于一种人的本能倾诉，懂得分享的人相对而言生活会比较快乐。
(八)女性健康方面
有一部分女生的生活并不是很健康。她们会带胸罩或带妆入睡，在经期期间不注意自己的饮食，吃雪糕等生冷的食物，并且会服用止痛片来缓解经痛。这些都是一些不良的生活习惯，例如带胸罩入睡易致乳腺癌，带妆入睡会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，在经期吃生冷食物易致子宫癌。女性方面的问题很多时候都会因为羞涩会被忽视，为了广大女性的健康我们要加大有关方面的教育力度。
二、结语
通过对调查结果的分析，我们会发现有接受健康教育的学生日常生活习惯都有普遍比较健康，纵观整个调查，饮食问题和睡眠问题的重要性，大家都是比较了解的，所以调查结果显示这些方面大家都是呈现一个比较健康的数据。健康对在校大学生生活方式还是有挺大的影响。
健康生活方式6
这是一个普通的星期六。早晨六点四十，我一个鲤鱼打挺起了床。我的健康的一天也就同时开始了。
七点二十，我洗漱、吃早饭完毕，就关闭吃早饭时听的收音机，打开复读机，开始跟着磁带和书本在英语的海洋里遨游。
经过了书本里的知识的洗礼，我骑上自行车，向体育场骑去。
八点，同学们已在篮球场上展示自己的风采了。我赶紧加入了战斗。虽然我的球技并不出色，但我认为我那拼搏的精神也是难得可贵的'。一个同学拍着球在我面前晃来晃去，我抓住时机突然冲上去，把球抢到手，出三分线，三步上篮……好球，进了！
十点钟时，我回到家，短暂休息后我又开始在书桌这个“战场”上与笔、尺等“战友”一起拼搏。
十二点钟。我又坐在了餐厅里。虽然只是三菜一汤，可我却吃得津津有味。
下午三点一刻，我上完新概念课回到家。我通常与爸爸下盘象棋，这次我却约好同学，再次骑上车去锻炼身体。我们一起骑车到秦淮河边的观光小道上，去接受大自然对我们的熏陶。我们聊着天，欢笑着，心中一切烦恼全都被抛开。
晚上七点，吃过晚饭后，我便拿出魔方，沉浸在复原它的乐趣中。直到八点，我才依依不舍地放下它，打开电视，了解今天的新闻。我也会看中央7，10，149套节目，了解其他知识。
九点．我关上电视，洗漱后进入被窝的怀抱，香甜地睡去了。
健康的生活离不开计划和实践。我希望我的健康的生活能使我茁壮成长。
健康生活方式7
20xx年9月1日是我国第7个“全民健康生活方式行动日”我院根据上级文件精神和要求，通过多种形式开展了宣传教育活动，现将活动小结如下：
一、加强领导、明确主题
为保证本次宣传活动取得实效我中心成立了以防保站长为组长的领导小组，开展以提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，开展了以“我行动、我健康、我快乐”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。
二、开展多形式的.健康宣传教育活动
20xx年9月1日，我院在辖区发放400多份健康生活方式的宣传单同时在集市悬挂“和谐我生活，健康中国人”和“规范高血压、糖尿病管理，提高居民生活质量”横幅2条，在门诊设咨询台，发放宣传资料，接受群众咨询，现场免费测血压、健康生活指导，宣传高血压、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传主题“减盐预防高血压、我行动、我健康、我快乐”、通过这些活动提高了群众的健康意识与健康行为能力。
此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使的理念进一步深入人心，让广大群众积极采
取行动预防和控制高血压，糖尿病共享健康生活，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压、糖尿病的意识和能力，取得了良好的社会效果，达到了预期目的。
健康生活方式8
20xx年12月初中心接到上级卫生部门《关于开展“健康山东全民健康生活方式”基层健康指导员选拨工作的通知》后，中心领导立即召开专项会议，要求以“健康山东.全民健康生活方式”基层健康指导员选拔工作开展为契机，进一步提高认识、加大力度、精心组织、尽快启动本辖区全民健康生活方式行动，采取多种形式，以“我行动、我健康、我快乐”为口号，以“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”为内涵，大力向公众普及、倡导健康生活方式。从而确保本次活动在本辖区范围内的广泛开展。现将工作开展情况总结如下：
一、加强领导，提高认识
要求各辖区高度重视，精心组织，以全民健康生活方式基层健康指导员选拔为契机，推行各项工作。
二、多措并举，注重实效
12月4日召开辖区乡村医生会议分管领导宣读了“全民健康生活方式基层健康指导员志愿书”内容，号召辖区辖区乡医积极响应，踊跃报名。大家充分认识到推行“全民健康生活方式”的重要性，纷纷表示将按照指导员的标准严格要求自己，积极参加各类健康生活方式知识培训，努力掌握健康生活方式知识和技能，以身作则带头践行健康生活方式，积极开展面向家庭、社区的'健康教育和健康生活方式促进活动，为深入推进“健康山东行动”贡献自己的力量。辖区乡医争相报名，将现场的气氛推向了高潮。20xx年1月11日召开辖区基层健康指导员培训会议。会议中重点就“健康山东行动”、“全民健康生活方式行动”相关知识、健康防病知识以及基层健康指导员工作技能与工作技巧进行了培训。培训结束后进行“全民健康生活方式行动”相关内容考试，23名基层健康指导员成绩全部合格，达到预期效果。城市中心签约及全民健康生活方式行动培训照片
健康生活方式9
9月1日是全国第12个“全民健康生活方式日”。为倡导和传播健康生活理念，9月1日，xx卫生院在xx街开展“三减三健”，即以“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”为主题的“全民健康生活方式日”宣传服务活动。
活动现场，通过悬挂横幅、发放宣传资料、接受群众咨询等健康生活指导，广泛宣传生活与健康的关系，倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，使全民健康素养不断提升，健康技能不断普及，健康行动不断推广。
活动当天正值学生开学季，面对各个阶段学生陆续返回校园，同学们重新聚集起来的.时候，又恰逢夏秋之际，各种传染病滋生的季节。我院首先并针对“三减三健”健康生活方式中的合理膳食和适量运动为重点，针对全体师生制定了“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）专题实施方案；对全体学生与教师进行了“三减三健”的健康生活方式主题宣传；各班通过班会课开展了“三减三健”的主题班会活动。
活动当天，共发放“中国公民健康素养66条”等宣传彩页4种各300份，健康教育系列宣传手册800本，人群合理膳食指导手册200本。通过此次宣传活动，对传播健康生活方式，提高全民健康意识，保护群众的身体健康，养成良好的生活习惯起到了积极的作用。
健康生活方式10
我们的社会也在不断进化中的。但是，老是想着自己太老——或者太年轻——没法做很多事情了，这种想法产生很多不必要障碍。你美好的职业生涯，友谊，自我成长机会在任何时候都会出现。我从高风险的投资行业，转行到了演讲家和实业家。在这段时间，我结识了一位比年轻9岁的朋友，40岁时有孩子，搬到南美居住。我的乐天个性让我免于受到年龄的影响。而且，你也不应该受到影响。根据以下4个方法，可以让你从年龄思想的束缚中解放。
抛开里程碑年龄
我们每个人在每个特定的.年龄段都会有需要完成的目标，如结婚，生孩子，或者买房。问问自己，目前我现在该做些什么呢?你会震惊于自我潜意识的控制能力。现在，看看自己已完成的目标。很能是，你可能比想象中完成地更多。
结识非同龄的朋友
不同年龄段的人拥有更为多样职业，社会媒体，工作阶层，可以给我们提供更多机会结识不同年龄段的人群。一旦你开始实施，你就会开始抛开年龄意识的枷锁。他们的成就会引导你，或者，你可以成为他们的引导师。你甚至会爱上这些可爱的人群。
遵从+10/-10原则
如果你的脑子在告诉你，做某些事情，你太老或太年轻了——如自我创业，周游世界，或者获得新学位——采用以下这种简单的自我问答的方法，作为测量标杆—：如果你再年轻10岁或者长大10岁，你就会做了吗?如果你的回答是会的，那么现在就做吧!
做些不在年龄段该做的事情
忘记你的实际生理年龄，然而做些非年龄段做的事情。参加俱乐部，申请职位提升，染发——不管这种是成熟还是不成熟的想法。我们大多数人会限制自己的行为，我们想要“正常的”，避免奇怪的。但是，尝试着适应会是一件非常开心的事。所以，目前为止，选择适合自己性格和意愿的道路，不要受年龄限制。（实习编译：方翠微 审校：邱天华）
健康生活方式11
1、经常饮水
想要保持水润肌肤那么就要做到经常补充水分，尤其是在早上起床后，当每早醒来空腹喝一杯白水，不但可以帮你恢复肌肤的活力，还能滋润肠道，有利于排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最为重要的一餐，如果只是应付性地吃一点，或是一点都不吃，那么肠胃就会受到伤害。因为人在早上醒来后的胃酸浓度最大，并且经过一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早饭的话就会使胃受到胃酸的腐蚀。另外，吃过早餐便可以让你有更充沛的精神来应对一天的工作。
3、按时睡觉
不要养成晚睡的习惯，长期熬夜会造成神经萎靡、眼睛浮肿，还会出现讨厌的黑眼圈，更严重的情况则会出现掉发的现象，以及影响记忆力，出现易怒心绪等所以为了防止衰老、青春永驻，那么一定要保证每天都有充足的睡眠。
4、远离辐射
对于经常使用电脑的女性来说，要记得在电脑旁边放一杯水，这样做的目的是可以减少辐射对皮肤及身体的侵害，并且还要及时补充水分。在晚上睡觉前不要躺着玩手机，这种做法对皮肤及眼睛的伤害都很大。
5、坚持运动
缺乏运动量不但会使你的身体灵活性下降，还会减少排毒的机会，所以不爱运动的你从现在开始选择一项喜欢的运动开始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧运动，以及健身操都是不错的选择，另外如果你有时间，就经常去户外走动走动，亲近一下大自然，会对你的身心健康有帮助。
6、关注体型
女人在25岁之前一定要养成健康的生活习惯，并且时刻注意自己的.体型，不光是看自己有没有发胖的迹象，还要关注胸部及臀部有没有下垂，坚持这样做，等到了30岁之后，你就依然可以保持完美的身材。
7、不益久坐
不喜欢动是很多女性的通病，但是长期久坐对身体健康没有益入，尤其是那些习惯在吃完饭后就立即坐下来的女性，这种行为不但影响消化，还会导致下半身的肥胖，所以，建议各位mm每坐一个小时就站起来走动一下，并且刚吃完饭后不要立即坐下。
8、选用适合自己的护肤品
护肤要比化妆更重要，并且一定要选用最适合自己的护肤产品，提早确定自己的肤质以及过敏反应，如果还不清楚自己的肤质是什么样类的，那么建议可以去做一下皮肤测试。
9、认真卸妆
由于工作劳累很多女性回到家中都懒得再卸妆，带着妆就入睡了，要知道化妆品会堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，从而阻碍了细胞的呼吸，长期下去就会生出粉刺，并且在睡觉清洗皮肤也是很重要的一步。
10、爱清洁、勤换洗
我们要做一个喜欢清洁和整理的女人，经常清洗更换衣物，讲究卫生，尤其是我们使用的枕套、被罩、床单等，这些都很容易囤积螨虫、灰尘及头屑等脏东西。
11、饮食均衡
天然的食物含有丰富的营养成分，可以为人体补充充足的养分，所以我们要做到均衡饮食，不要总吃单一的一种，或养成了偏食的习惯，这样就不能达到健康的标准了。
12、爱笑
女人爱笑才美丽，不要总是绷着脸好像苦瓜一样，不管遇到了什么事，什么样的困难，都要学会去排解不良的情绪，不要总为在那些不好解决的事情伤脑筋，学会另一种角度来思考。
13、做好乳房保健
长时间穿戴胸罩会对乳房带来伤害，会导致胸部的血液循环不畅，并且还不能及时清除体内的垃圾和有害物质，长期下去就会容易引发乳腺癌等乳房疾病。
14、注意保暖
女人最怕冷，千万不要让寒气侵入身体，会伤及子宫及关节，尤其是下半身，不要穿过于单薄的裙子，另外，有手脚冰冷情况的女性建议在每晚睡觉前用热水泡泡脚，可以促进血液流通，和疏通经络。
15、睡眠常识
有些人习惯戴着手表或首饰睡觉，但是这样不但会缩短饰品的寿命，还会破坏血液循环。另外，不要总是俯睡和侧着一个方向，要变换一下方向，不然容易使呼吸和机体受到影响。在夏季不要吹着空调入睡，这样会影响正常的呼吸，还很容易受凉。
健康生活方式12
为了做好20xx年“全民健康生活方式日”的宣传工作，进一步推进我辖区全民健康生活方式行动，提高居民健康意识和健康生活方式行为能力，有效预防和控制心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、肿瘤等主要慢性病的危害及其危险因素，按照区卫生局长卫发216号文件要求，我院于20xx年9月4日上午在引镇街道开展了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的咨询宣传活动，活动取得了良好的效果，达到了预期的目的。现将有关的宣传活动开展情况总结如下：
为保证本次宣传活动取得实效，我中心成立了以秦院长为组长的领导小组。通过活动广泛宣传高血压、糖尿病等慢性病防治知识，并对高血压、糖尿病患者进行健康宣教，指导其在日常生活中减盐，合理膳食、适量运动等；同时还免费为现场过往的行人测量血压、血糖，并分别发放了中医养生保健、常见慢性病保健手册、控烟宣传册等相关资料。重点强化宣传主题“和谐我生活，健康中国人”。进一步加强对辖区居民的健康教育和健康促进，提高居民的.自我保健意识和健康水平。
本次宣传咨询活动参与者4人，向过往的行人发放健康知识宣传资料300多份，悬挂了宣传横幅1条。免费为群众测量血压50人，测血糖15人,接受群众咨询80余人。
通过此次活动更多了解到居民对慢性病知识的需求，因此为提高居民自身的健康素养、促进其改变不良健康生活方式，今后我们还应加大宣传力度和广度，为大家提供更多的慢性病防治知识，从而有效提高居民的健康意识和自我保健能力。
在慢病科的医务工作者共同的努力下，此次宣传活动深受中老年人的欢迎，充分调动了我镇居民的积极性，广泛普及健康相关知识和技能，为居民提供有针对性的健康生活方式行为指导，提高其健康意识和维护自身健康的技能，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压、糖尿病的意识和能力，本次宣传活动取得了良好的社会效果，受到了现场广大群众的一致好评！
健康生活方式13
工作压力增加心脏病风险，但是生活方式健康的话，可以显著降低心脏病风险，一份新研究写到。
研究者分析相关数据，这些数据源于英国，法国，比利时，瑞典和芬兰的102,000位年龄在17到70岁之间的男性和女性。他们的生活方式分成三种形式——健康的，亚健康，不健康的——包括抽烟，喝酒，锻炼/不锻炼和肥胖。
那些有健康生活方式的人不存在生活方式风险，然而那些亚健康生活方式的人群有一级风险系数，对不健康的生活方式，有两个以上的风险系数。
根据加拿大医疗协会周刊5月13日的一期的研究，发现几乎有百分16的参与者都有工作压力问题。
在10年间，对那些有工作压力的人，患有冠状动脉疾病的概率在1,000人中有18.4位，而那些没有工作压力的人概率是，1,000人中有14.7位。不健康生活方式的人患有心脏疾病的几率是1000人中有31位，而健康生活方式的人的患病几率是1,000位中有12位。
由于生活方式和工作是相互关联的，不健康生活方式且有工作压力的人的心脏病发作概率是1,000位中有31.2位，而对健康生活方式且有工作压力的人，发病概率是1,000位中有15位。
“冠状动脉疾病的患病概率对那些工作压力和不健康生活方式的`参与者而言是相当高的;而那些工作压力和健康生活方式的患病概率只有一半，”伦敦大学的公共健康和传染病学系的米卡. 基维马基博士和他的同事在一份周刊新闻发布会上写到。
“这些调查数据建议，健康生活方式在一定程度上可以降低冠状动脉疾病的风险，”他们附加到。
压力咨询是不够的，他们说。“临床学家可以考虑多关注下病人的生活方式风险因素，”研究者总结到。
健康生活方式14
周末不要睡懒觉
英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士称，偏头痛的别称是“周末头痛”，因为它常常于周末早晨发病。
突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。
每天吃七彩食物
伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同的`抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。
刷牙时金鸡独立
英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。
健康生活方式15
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”皆在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到和减少有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批亚健康人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染病危害的.最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效的预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好辖区的健康教育，提高我辖区人民的自我保健意识，养成良好的生活习惯，为此，我社区于9月1日上午开展一场以“和谐我生活、健康中国人”为主题的健康教育宣传活动，以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
当日上午，我院在医院前设立一个现场咨询宣传点，通过悬挂横幅，发放宣传资料，接受群众咨询，现场测血压，健康生活指导，宣传高血压、心血管、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“和谐我生活、健康中国人”。制作了“全民健康生活方式”知识宣传栏，向群众发放宣传单。这次宣传活动日，我院设立1个咨询点，悬挂横幅2条，免费测量血压80人，测血糖35人，前来咨询的群众120人，发放宣传单200份。参与的居民纷纷表示，通过这次样的活动使丰富了他们的保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。
此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展辖区健康教育、慢性病管理、老年保健等有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。
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