1、补充蛋白质。一般来说人体对外界细菌病毒的抗体是需要蛋白质来制造的，尤其是免疫蛋白是维持人体免疫功能起到关键作用。所以我们可以知道蛋白质摄取充足情况下，外界有害物质一旦入侵身体免疫系统就会马上启动，制造抗体来抵御。因此发现免疫力下降时，应多吃蛋白质含量高的食物，或者可以适量吃一些蛋白质粉，让身体摄取足够的蛋白质。
2、补充维生素。维生素C与身体内免疫球蛋白结合可以促进干扰素形成，能后很好帮助身体抑制病毒的增生，从而有效提高人体的抗病能力。所以建议可多吃草莓、葡萄柚、香蕉、西红柿、蘑菇、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
3、蜂王浆。蜂王浆含有丰富的多种蛋白质、氨基酸、维他命和矿物质，尤其有多种优质蛋白质，能大大提高身体内部非特异性的细胞以及体液的免疫功能，让身体各种营养达到平衡，使得外界细菌病毒无法入侵身体，具有非常明显的提高免疫力的作用。
4、动物肝脏。适量吃一些动物肝脏有助于促进免疫功能的物质，这是因为动物肝脏含有叶酸和B族维生素（B6、B12）以及硒、锌、镁、铁、铜等矿物质的营养物质，可增强身体免疫力，减少疾病的发生，虽然动物肝脏具有一定益处，但胆固醇含量高不宜多吃，控制每周吃1-2次就好。
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