冬季晚上起夜别做5件事

时间:2023-11-07 12:24:59 生活 我要投稿

  1.不能开大灯。

冬季晚上起夜别做5件事

  如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

  2.不能喝凉水或饮料。

  秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

  3.不能冻双脚。

  起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

  4.不能看时间。

  起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。

  5.不能拿电话。

  有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

【冬季晚上起夜别做5件事】相关文章:

女人晚上老是起夜小便怎么解决呢04-01

2岁前,别逼孩子做的四件事11-04

老人起夜要防止意外09-16

胎教早上做还是晚上11-06

要想孩子聪明,这7件事千万别做!10-28

男人上床前千万别做这三件事09-23

别做职场中的心理奴隶08-20

适合晚上在床上做的运动02-17

冬季感冒别吃这10种食物09-30