有很多准妈妈不注意孕期营养中钙的补充,结果给新生儿带来终身牙疾,或使新生儿造成先天性佝偻病。如今,许多妈妈在怀孕期间,就一直补钙,而对于什么时候适宜补钙却不清楚。还有一些准妈妈则在孕早期和孕晚期进行补钙,认为孕中期不需要补钙,于是停止补钙。
孕中期需要补钙吗?答案是确定的。因为此时胎儿的钙需求量达到高峰。此时每日钙的需要量为1500~1800毫克。
食物中摄取
孕妈妈要知道,从食物中摄取钙是最佳途径,不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂,都比食物钙的吸收利用率低。只要准妈咪每日膳食全面,就可以从食物中摄取到足够的钙质。
准妈咪每天除了保证健康的正常饮食外,还应该补充吃一只鸡蛋,喝500ML的牛奶或是豆浆。这样一天下来准妈咪供给胎儿的钙量就足够了。
孕妈妈除了进食一些含钙丰富的食物和吃一些补钙的片剂外,还要注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,因为维生素D也参与在钙的吸收过程中。除此之外,孕妈妈还要注意适量的晒太阳,促进钙的吸收。
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