爬山的好处有什么，爬山运动对身体的好处有很多，比如可以促进血糖代谢、预防血液黏稠、预防骨质疏松、增强体质、锻炼腿部肌肉等，下面来看看爬山的好处有什么。
爬山的好处有什么1
1、出汗排出毒素
在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体来个大扫除，并使汗腺系统得到锻炼。
2、保护心脑血管
爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。
3、促进精神健康
爬山即是亲近自然，能让人忘记所有烦恼，陶冶心情。并且，爬山能锻炼我们的意志，增加自信心，促使精神和心理更健康。
4、改善肺脏功能
在空气清新的山间行走，有利于保持肺组织的'弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力。
5、提高人体免疫力
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。
6、令双脚变灵活
山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的灵活度。经常爬山，有利于预防骨质疏松，延缓骨骼衰老。
爬山需要注意什么事项？
1、准备要充分
其一是爬山预热。爬山前要做好充分的准备，如腿部拉伸运动、搓揉膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热。其二是水和食物。
爬山过程中会出汗，消耗体力，容易让人出现疲惫、体力不支的情况，所以需要补充水分和能量。其三是应急药品。如创口贴、云南白药
蚊虫叮咬药物等。许多人在爬山过程中可能扭伤或者擦伤，所以有必要准备。其四是防晒准备。出门前最好涂防晒霜，然后穿长衣长袖，戴帽子和墨镜，减轻紫外线对人体的伤害。
2、穿着应舒适
鞋要合脚，最好选择专业运动鞋、登山鞋，足底、足尖、足跟局部不要承受过多的压力。衣服要宽松，以运动服和登山服为好。有需要还可准备护膝。
爬山的好处有什么2
爬山的好处
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的`脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
爬山的注意事项有哪些
爬山的好处还有很多，它还可以让你视野变得辽阔，在享受大自然美景的同时，还会交往更多的朋友。爬山的好处是很多，但是在爬山的时候也应该注意爬山的注意事项哦。爬山会促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。
1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。
2、爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。
3、应该注意采用有规律的爬山方法，有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。
爬山的好处有什么3
爬山的过程，是磨练自己意志的过程，也是征服自己、征服衰老的过程。“攀登高峰望故乡”，不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏大好河山
还可以锻炼下肢，舒筋活络，锻炼心肺功能。同时，登山还可以使人开阔胸怀，心情愉快，减少抑郁证的发生，对于当下，面临的越来越激烈的各种竞争压力的都市人群来说，是个不错的而达到长寿的目的.。
登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助登山杖。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进
可以在原地停歇，做几次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，可以采用走“Z”字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。
爬山虽然简单，但还是有一些注意事项需要提醒大家的。首先，爬山运动耗氧量大，强度把握不好很容易伤到身体，所以要遵循前热身
后放松的原则。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。
因此应及时补充水分，在爬的过程中应少量多次，做到科学饮水。登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
爬山虽好，却并非人人适宜。有严重心脑血管病、高血压、肺结核、神经病者不宜爬山；体重过大者，老年人等爬山要谨慎，因为爬山给膝关节的刺激比较大，习惯久坐的人，比如办公室的人员，平时运动较少，爬山更要量力而行。
需要指出的是，大雾天气或天未亮时不宜登山。而登山的最佳季节一般认为是秋季。因为秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。所以秋高气爽之时，三五好友结伴登山，该是不错的选择。
【爬山的好处有什么】相关文章：
爬山对身体好处有什么04-25
爬山的好处有哪些04-20
健身的好处有什么04-04
健身好处有什么04-07
喝茶的好处有什么04-11
护肤的好处有什么03-26
结婚的好处有什么04-14
防晒的好处有什么04-14
献血有什么好处04-14