游泳的好处有什么，游泳是一种被称之为完美的运动，因为你可以在不损伤关节的情况下得到有氧运动的所有好处，而且不受年龄限制，下面来看看游泳的好处有什么。
游泳的好处有什么1
第一、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。
第二、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。
第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的`人好处最大，游泳可以使你恢复身体的'伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。
第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。
第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质。
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
游泳的好处有什么2
游泳可以改善肌肉的轮廓和力量
游泳可以帮助你获得全身的肌肉力量。当你看到跑步者发达的腿部肌肉时，游泳者正在利用更多的肌肉群在水中运动。腿在踢，胳膊在拉伸。随着背部的伸展和旋转，胃部会收紧，为腿部提供动力，并稳定核心部位。这使得游泳成为了最好的有氧运动之一，可以让你全身都得到锻炼
游泳可以增加骨质
多年来，研究人员一直在嘲笑游泳会影响骨骼质量的说法。毕竟，在它们看来，只有负重练习才能获得这种好处。根据发表在《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的研究。
情况并非如此。因为有伦理上的理由避免对人类进行深入的骨骼检查，研究人员将老鼠分成三组:跑步、游泳和没有运动刺激的对照组。
尽管跑步仍显示出BMD(骨密度)的最高增长，但游泳组在BMD和股骨重量方面也显示出优于对照组的优势。虽然还需要进行更多的研究，但这些新发现表明，以前对游泳有益于骨骼的研究可能需要重新审视了。
游泳有助于你保持灵活
游泳需要你伸手、伸展、扭动和划水。你的`脚踝变成了脚蹼，当你顶着液体的压力前进时，你的每一次踢腿都会进行拉伸。这并不是说你不用自己再做伸展运动了，但是在你的各种姿势的重复性伸展运动也有助于你的灵活性。
游泳可以减轻炎症
游泳对心血管以及增强心肌的好处是众所周知的，但研究也表明有氧运动，如游泳，可以减轻导致动脉粥样硬化的炎症，从而增强心脏。
在许多其他领域，减少系统范围内的炎症也能减少疾病的发展，所以随着研究的进展，我们期待听到它更多的好处。
游泳可以燃烧卡路里
每个人都知道游泳是燃烧卡路里的好方法，但是大多数人都没有意识到它可以像在跑步机上跑步一样有效。根据你选择的划水方式和强度，游泳会比跑步消耗的热量相等或更大。
此外，你还不必担心眼睛会出汗。例如:在10分钟的游泳中，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，自由泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。
等比来看，跑10分钟消耗大约100卡路里。因此，30分钟的蝶泳速度比在同一时间内跑5公里还要多消耗150卡路里。
游泳可以改善运动诱发的哮喘
没有什么比锻炼时呼吸困难更令人痛苦的了。然而，不同于在干燥的健身房空气中锻炼或者冒着过敏性鼻炎的风险，游泳可以让你在训练时呼吸到潮湿的空气。它不仅有助于缓解哮喘症状，研究表明它还可以改善你肺部的整体状况。
游泳的好处有什么3
1.游泳的时候可以改善人的心肺的功能，促进肺活量的增加，改善心脏的.功能。
2.可以促进胆固醇的代谢，降低体内的血脂水平，促进脂肪的燃烧，有利于保持比较健康的体型。
3.游泳可以改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达，可以改善及提高基础代谢率，有利于减肥。
4.游泳可以有效的降低抑郁症的发生，改善睡眠，让人保持一个良好的情绪，游泳可以改善关节的灵活性。
虽然游泳有很多好处，但是游泳前仍然需要注意以下事项：
1.下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。
2.因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜游泳。
【游泳的好处有什么】相关文章：
游泳的好处有什么04-13
游泳有什么好处12-30
长期游泳有什么好处04-13
游泳对身体的好处有什么06-05
女人游泳有什么好处06-05
坚持游泳有什么好处04-20
游泳对身体有什么好处12-28
游泳的好处有什么呢09-02
经常游泳对身体有什么好处04-17