长期受到精神折磨怎么办，在我们的生活中，许多人是被精神折磨的。导致被精神折磨的原因是非常多的，但长期处在精神折磨状态下对身体健康影响很大，下面介绍长期受到精神折磨怎么办！
长期受到精神折磨怎么办1
1、自我调节：
建议及时调整自身情绪，不要让自己的长期处于消极、抑郁的情绪，逐渐自我梳理自己的情绪，调节不良情绪，慢慢走出精神打击。
2、心理治疗：
部分患者可能难以自我调节，建议寻求家庭、朋友的帮助，也可以向心理医生咨询，疏导自身的情绪，坦白自我，逐渐放开心态，平稳地面对事实。
3、药物治疗：
如果精神打击过大，普通治疗不起效果，可能会有狂躁、胡言乱语等行为，建议及时采取药物治疗，可以遵医嘱使用氟哌啶醇注射液、奥沙西泮片等药物治疗。
此外，还可以通过调整环境来调节精神异常，缓解不良情绪。
如何应对精神虐待
精神虐待有极其隐蔽的特性，即便是发生在自己身上，也很难察觉。但我们只要拿它和一个正常的、健康的人际交往模式一对比，就可以十分清晰地发现，精神虐待和其他交往模式的巨大差别。精神虐待中的施虐方对受虐方做的，其实是这样一件事。
首先，施虐者通过人格腐蚀，窃取对方的思考能力、判断能力、行为能力；而后，施虐者试图去主宰对方，让对方陷入对自己的彻底服从和依赖；最后，施虐者在受虐者身上留下不可消除的和施虐者相关的印记。
这一个过程最大的特征是，从始至终都是施虐者试图对受虐者进行人格摧毁的过程，而施虐者本人在这个过程中，却始终保持着不受任何影响的状态。
在健康的人际关系中，虽然双方会互相影响彼此的行动，但各自的行动本身往往是独立的、开放的，没有任何一方试图控制另一方。
而且彼此在行动中产生的互相影响，是激发性，会激发出继续行动的自主性和积极性，目的是为了更好地沟通和协作。这样的交往才是健康的人际交往。有两个技巧可以比较轻松的识别。
1、是否拒绝沟通
一个是看双方的.沟通情况，施虐者是拒绝沟通的，每一次看似沟通的行为，其实是为了隔绝信息的传递，是为了阻止双方关系的缓和改善。
2、尊重
对方是否尊重你。因为在施虐者眼中受虐者不是一个拥有平等人格的人，所以不尊重是施虐者对待受虐者的标志性特征。
如果你发现在一段关系中，沟通出了问题，而你又感知到关系中出现了不尊重，那么可能精神虐待开始了。这个时候，你就需要该离开离开，彻底远离这种不健康的人际关系。
那如果在家庭中、夫妻双方、亲子关系该怎么办呢？
这些关系是怎么也割舍不下的，并不是说离开就能离开的。再比如割舍不下这份工作的下属和上司之间的关系等等。最简单的做法就是，尽量多的保护自己。
那到底怎么做呢？
1、家庭中
在夫妻或亲子关系中的精神虐待里，我们可以调整应对方式。受虐者应认清虐待的过程，并明白自己为婚姻或家庭的冲突负全部责任是不合理的，再来是冷静客观地分析问题，把罪恶感摆在一边。
受虐者必须放弃容忍到底的理想，并承认所爱或曾经爱过的人的性格中显露出了对自己而言很危险的部分，所以自己必须自卫，不要为其所害。
最重要的一个原则是，受虐的一方一定不要试图为对方解释和辩护，否则会陷得更深。可以通过第三方力量来帮助解决问题。受虐的一方要真正敢于把精神虐待行为暴露在众人面前，必要时可依靠法律手段来解决。
2、职场中
针对职场中的精神虐待，也要调整应对方式，尽早解决，避免落得辞职走人的下场。为了尽早打击虐待行为，受虐的一方首先要寻求所在组织内部的援助，从心理上确保自己健康不扭曲，维护好个人的职业信誉，尽量不要犯错落人口实。
要不断尝试去恢复自己的独立判断和思考能力，时刻保持以冷静的态度去和对方沟通，积极回应对自己不利的说法，必要时采取合理、合法的手段解决问题。
最后的话：
精神虐待不仅存在于家庭和职场中，在很多存在人际关系、存在竞争的环境中，都有可能会出现冷暴力行为。
其实面对这种情况最重要的，还是重建人和人之间的尊重，学会识别和有效地应对这种冷暴力。必要的时候，还可以寻求专业的心理治疗，在心理医生的帮助下，治愈自我、重塑自我。
长期受到精神折磨怎么办2
一个人受过了精神上的摧残，在心灵上是非常痛苦的，在很长的一段时间内整个人都会浑浑噩噩，在心灵上总是会不停的寻找安慰，寻找解脱，寻找以前逝去的自己。
1、忘记
学会忘记，只有忘记过去的不愉快，忘记过去的打击，好好的把握现在的.时光，也不要过多的担忧未来，努力把当前所做的一切做到最好。
2、接受
坦然的面对生活的现实，坦然的接受发生的一切，事情已经发生了，就要勇敢的面对，与其在消沉中度过一天，不如冷静沉下心来想想下一步该如何更好的生活。
3、改变
如果实在不能改变周围的环境，那就想办法改变自己，让自己学着去适应。
4、心态
调整自己的心态，一个人的心态是自己主人，积极的心态就会有积极的人生观，消极的心态只会让一个人变得越来越越悲观，凡事多往好处想。
长期精神折磨会引起什么病
1、抑郁症：
长期精神折磨会导致患者心理压力过大，从而引起抑郁症，出现兴趣减退、情绪低落、快感丧失等症状，部分患者还会伴随体重下降、睡眠障碍、性功能障碍等。
2、焦虑症：
精神折磨使患者过分压抑或者是担忧时，可能会引起焦虑症，主要表现为过度担心和恐惧，还可能会出现面部表情不自然、坐立不安等异常症状。
3、精神分裂症：
主要表现为社交退缩、睡眠模式改变，随着病情的加重，还可能会出现幻觉、思维混乱等症状。
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