经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
夜晚时不仅皮肤会变的疲劳，人的心理也会很疲劳，此时放一首优雅的古典乐曲就有助于人缓解疲惫，增强皮肤对护肤品的吸收能力，再配上按摩的效果会更好。睡前时大家还可以喝杯牛奶，牛奶含有催眠物质，有助于人缓解疲劳，排出身体中的有害毒素，对人非常有益。
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