一、注意营养的摄取
研究发现，胎儿期发育不良的宝宝，长大后的身高体重也会相对较小，所以孕妈妈的饮食营养对宝宝很重要。
孕早期：胎儿刚刚在形成的过程中，注意摄入叶酸，保证营养正常地、全面地摄入。
食物：菠菜、生菜、芦笋、小白菜
孕中期：胎儿18周时骨路几乎己类似于橡胶似的软骨，以后长骨的过程对钙的要求越来越高。
食物：小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头
孕晚期：一些孕妈会出现孕期贫血等症状，除了加强防治外，还应在饮食上注意多吃一些含铁、含维生素C较多的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。
二、保证优质睡眠
怀孕之后，妈妈们走动的时间就少了，大部分时间都窝在家里，于是就会熬夜、抠手机或者追剧。
但是这种行为是非常不好的，因为晚上11点到3点是肝胆造血的时候，如果熬夜的话，很容易造成血亏，气色也不好。
如果长期这样熬夜，会对胎儿发育造成影响，比如说：长的慢、体重轻、长不高等。
所以，孕妈妈一定要注意，不要熬夜，改掉坏习惯，保证每天的睡眠质量，对自己和宝宝都有好处。
三、保持良好的心情
一些矮个子妈妈一想到自己的身高会遗传给宝宝，心情就特别紧张、低落，但这也会导致胎儿矮小哦。
这是因为孕妈妈的心态和胎儿发育有密切的关系，孕妈妈的情绪，胎儿在肚子里都能感受到。
如果母体长时间不开心，胎儿也会变得情绪低落，生下来的宝宝容易身高不达标。
所以，孕妈妈要控制好自己的情绪，尽量放松心情，相信后天因素对宝宝身高的作用。
可以多出去散散心，听听轻柔的音乐，遇到不开心的事情一定要告诉宝宝爸爸，不要一个人默默流泪哦。
宝宝身高虽然占遗传因素的70%，但是后天因素的作用也越来越大了，林书豪的爸爸妈妈都只有168，但是靠后天运动长到了191。
所以，孕妈妈不要担心，牢牢把握好后天因素，就可以让宝宝长成高个子哦！
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