一、食物
孕妈妈在食物的选区中要选择未加工过的、天然的：粮食、水果、蔬菜、肉类、蛋类等食品。
不要食用这些
1、过咸的食物，例如：腌的蔬菜，因为摄入的盐分过多会增加孕妈妈的肾脏负担引起血压增高、水肿等症状。
2、辛辣、味精等调料这些调料会使食物更加美味，但是也会消耗肠胃水分造成便秘、痔疮，对胎儿很不利。味精并不是单纯的味精像一些鸡精、蘑菇精等也是味精，味精吃多了会损害身体中的锌，对胎儿的生长很不利。
3、茶和咖啡一样喝了会刺激人的神经系统，让人兴奋。可是这类饮料会增加孕妈的心、肾负担，会影响胎儿的正常发育。
4、在选择食物的时候一定要看清楚是不是含有添加剂，因为添加剂会增加胎儿畸胎和流产的风险。孕妈妈不要食用生肉，因为生肉上很容易寄生一些细菌、病毒。不利于孕妈妈和胎儿的健康。
二、日常生活
1、生病了不要硬挺，不要怕吃药，不要乱吃药。找医生诊治，不要等病情严重了影响你和胎儿的健康。
2、不要熬夜，因为熬夜会打乱生物钟节奏，导致生长激素分娩减少。孕妈妈会出现头痛、失眠、烦躁等症状，这样还会影响胎儿的生长。
3、不要染发、烫发，涂抹香水呼吸道、皮肤、神经系统，引起过敏反应，过量的染发剂或烫发剂会增加致畸风险。
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