一、首先是体能管理：
体能管理，顾名思义就是身体健康方面的管理。
无论怎么奋斗，身体健康是第一位的，因此在日常的饮食，睡眠，营养方面，要保持健康的状态。
相信大家在这方面其实都知道该怎么做，不用我多说。
1、不要吃太多
吃的多，会让血液冲向胃里，自己会犯困，特别是中午吃饭。
晚上不要试图很早吃饭或者不吃饭，因为10点开始你会饿，吃的更多，更容易犯困和休息不好。
2、健身
很多人对健身有误解，觉得自己很累了，还去跑步，要了命了。
但事实上，健身能让你身体的每个细胞都活跃起来，无论是去健身房，还是自己跑步跟着课程锻炼。
比如说：跳绳。
早晨起来如果时间少，那就跳绳500个，跳100个或者150个就停下来，做开合跳，这样为一组。
跳完之后你会发现好像还想压压腿，做做平板支撑。
为啥呢?因为起床是大脑唤醒，而运动是身体唤醒。
你能特别清晰的感觉到自己身体的每一个细胞在一点点醒过来，这种感觉特别棒!
3、不要试图去模仿别人的作息和餐饮习惯
比如说有的人睡眠少，比如我，每天睡得不多，但我的精力比常人要好一点，在加上自我驱动力强，因此精力旺盛。
但可能你是个需要很多睡眠的人，要是学我睡6个小时，可能就会非常崩溃，甚至身体出大问题。
因此，要根据自己身体的规律来，有人喜欢早睡，有人喜欢早起，这些都是OK的，不是熬夜才表示你用功，努力要强调高效，而不是时间长短。
二、我们来讲情绪管理：
我经常收到同学们的各种微信信息，看得出很多人因为一点小事，让自己的情绪收到很大的影响，无法工作和生活。包括最近的我也是这样~
因此，情绪对一个人的精力影响特别大。
在这里我想分享以下几个生活中经常会遇到的小问题：
1、阅读一些情绪管理方面的书或者课程
比如买书网站去搜情绪两个字，找排名高的书籍，或者订阅一些情绪管理的课程，看看目录和介绍，哪个更加适合自己。
因为每个人情绪问题不同，因此这里我不做特别的推荐，需要了解的同学可以私信桐桐
2、下班后时间越多，越觉得自己迷茫恐慌害怕：
如果忙忙碌碌会觉得充实，但闲下来会不知所措。
眼看着大块的时间过去了，自己什么都没干好。
玩儿的时候总想着自己太浪费时间了，
学习的时候总觉得应该对自己好一点。
不管做什么事情，内心总想着另一件事儿。
我以前也经常是这样，后来我进行了一个调整，就是每天把时间固定好，什么时间做什么事情安排好。
比如周1-5就工作，空闲时间就学习，晚上讲课，周末是独自一个人去咖啡馆的学习和做笔记时间，周末晚上也讲课。
在专注的时间里做专注的事情，该干么就干么。把时间和事情都规划好。
三、意志精力，活出人生的意义
意志精力可以为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入，而想要意志精力能延续下去，则需要在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡。
举个例子，有一对夫妻，男人一直以来想戒烟但是都没成功，可是当他妻子怀孕后，他立刻戒了烟。之所以如此的原因很简单，因为抽烟不利于孩子的健康，这个男人从专注于这个目标中获得了很大的力量促使他成功戒烟。
通常想要拓展意志力量，其原理与拓展体能一样，需要突破我们的舒适圈，以超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。
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