需要学会调整心态，每个人都会有自己的不顺心，面对失败不要太苛责自己，有时候需要放松一下。
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每天很压抑开心不起来通常是精神因素刺激引起的，需要做好个人护理措施，减轻心理压力，让专业医生通过心理疗法疏通和交流，有利于恢复。
如果是精神性疾病引起的，比如焦虑症或者抑郁症，还可以根据医生指导口服盐酸舍曲林片或者利培酮片等药物治疗。保持规律作息，做到早睡早起。
总感觉很压抑开心不起来考虑是抑郁症、焦虑症等导致。
1、抑郁症：抑郁症是一种典型的抑郁障碍疾病，发病原因尚不完全清楚，一般与遗传因素以及神经生化因素有关
患病以后可能会导致患者出现情绪低落、活动减退以及思维发育迟缓等症状，并且还会导致害怕与人交往，而且还会做一些别人不喜欢的.动作，会造成总感觉很压抑开心不起来。
2、焦虑症：焦虑症发病机制尚不完全十分明确，考虑与遗传因素、神经影像因素以及心理因素有一定的关系，会导致呼吸加快、出汗、身体发抖以及睡眠障碍等，并且还会导致心理压力过大引起总感觉很压抑开心不起来的情况。
3、其他：总感觉很压抑开心不起来还有可能是植物神经功能紊乱、心脏疾病等造成的，需要鉴别。
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根据你的描述来看，可能是心理出现了问题。也存在是慢性鼻炎的可能，由于休息不好、注意力不集中、担心太多，寡言少语而造成的。建议可以试试口服鼻窦炎口服液和阿莫西林克拉维酸钾分散片来改善当前状况，鼻部可以使用曲安奈德鼻喷剂。
在生活方面需注意的是，因为你是个学生，对学习要充满渴望，学校是一个令人快乐的地方，平时在学校多和同学交流，还可以多参加一些有益身心的体育活动，开心快乐每一天，面对困难要勇敢面对，感觉生活充满无限可能，可以改善自己的心理状况。
可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的`和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。
应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。
注意事项：
定要积极的与人沟通，尤其是学会与父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。
无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。
如果是严重的开心不起来，长此以往有可能会出现抑郁问题，甚至伴随消极念头，这个时候应该积极的服药治疗，但一定要选择适合的去做。
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一、调节心态和情绪的小妙招
第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。
最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。
如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。
第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的.成就感所充盈。
第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。
第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。
二、学会积极的心理暗示
不要总强调负面结果：当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的.提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。
因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。
要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
用语言表达出内心的感受：心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
要调整好心情再工作：当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
要在状态最好时迎接持挑战：我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
用心理调节解除疲劳：疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性。解除疲劳可以参考以下心理调节方法。
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