1.调整好心理状态
高龄产妇在备孕期间首先要做的就是调整好心理状态，保持身心放松，尤其是情绪,建议找专业的产科医生进行优生咨询，根据自身情况了解自己在孕前需要注意的事项,再有针对性的提前做好相关心理准备。
2、加强锻炼
高龄产妇在备孕期间除了要调整好心理状态，身体状态也要调整好，应适当的加强锻炼来增强自身的免疫力，如瑜伽、游泳、慢跑、跳舞等，每天锻炼20分钟左右,坚持做2~3个月，就能使身体素质得到一定的增强。
3、做一次全面的健康体检
高龄产妇在孕前应带上准爸爸-起去正规医院做一次全面的健康体检，检查是否有高风险或不适宜怀孕的内科疾病，如血液方面、肝肾、甲状腺、糖尿病、高血压等，还需要检查那些会导致胎儿畸形的病原体，如弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒等，只有确定夫妻双方都没有重大疾病才能开始怀孕。
4、治疗好体内存有的一些疾病
高龄产妇在怀孕之前如果还存在一些疾病，如生殖炎症、内分泌失调等，都要先将这些疾病治疗好才能开始怀孕，否则很容易引发早期流产等一些怀孕风险的现象发生。
5、调整饮食结构
高龄产妇在怀孕之前要注意调整饮食结构，不能再吃那些辛辣、刺激、生冷等对健康孕育不利的食物，要适当的多补充营养,并保持饮食营养的均衡。孕前可以适当多吃些如瘦肉、鸡蛋、新鲜果蔬等富含优质蛋白质的食物，孕前1 ~3个月就要开始服用叶酸，因为这是胎儿神经管健康发育所必需的营养。
6、改掉不良的生活习惯
高龄产妇计划要怀孕了，那么就要及时改掉不良的生活习惯，要戒烟戒酒，不要太过劳累，不要熬夜,养成规律的作息，要保证睡眠的充足，只有让自己休息好了，才能提高自身免疫力，这样有利于优生优育
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