一、培养乐观的生活态度
乐观就是对任何事情都能朝积极的方向想，就是对前途充满信心。情绪稳定，乐观积极，富有事业心，热爱生活的人，完成了一件有意义的事情后，会体验到一种满足感与成功感，这种情感有益于身心健康。而对生活没有兴趣的人，整日患得患失，怨天尤人，会情绪苦闷。学习也是如此，以乐观积极的态度投入到学习中，我们会为自己的收获而体验到满足感与成功感。
二、良好的人际关系能使你心情舒畅
人与人之间的关系最容易引起情绪的变化。人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，会引起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。这里的关键是如何待人的问题。我们要以友好的态度对待同学和朋友，对待家人，对待我们所遇到的所有人，要学会尊重别人，礼貌待人。敬人者，人敬之嘛。
三、适当的诉说能帮助你减少压力
在我们心情不好的时候，要善于把心中的积郁倾吐出来，使压抑的情绪获得释放的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈心，倾吐心中抑郁，心情就会平静些。在日常生活中，大家都有这样的体验：当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈，倾吐内心的一切苦衷。我们知道，任何人都不能完全防止不良情绪的产生。关键在于如何调整自己的不良情绪，不让它随意泛滥和持续时间过长，这样可防止或减少由于不良情绪对身体健康造成的损害，还能有效地预防精神性、心理性疾病的发生。
然而，目前人们调节情绪的方式大多是采取抑制、转移等方法进行调节。但心理学家不主张人们无限制地抑制自己的情绪，此时，如能把心里的积怨对自己朋友诉说，将会对自己的心态有所改观。事实也是如此，人们都愿意把自己心中的苦闷、忧虑、悲伤以至愤懑告诉知心朋友。甚至包括夫妻之间发生的不愉快和烦恼，也愿意向知心朋友诉说，而且，朋友恰恰是解决这些令人头痛问题的能手。在这方面他们很像心理医生，不仅会帮助你摆脱不良情绪的困扰，而且能帮你卸下精神包袱。
四、学会控制自己的情绪
人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
1、意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
2、承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
3、反应得体。当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
4、推己及人。凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
5、宽容大度。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
6、现在开始。现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，从今天开始吧。
五、幽默是生活的调剂品
幽默感是调剂入的情绪紧张、适应环境的有力工具。幽默感能减低愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。
六、身体健康是快乐的源泉
人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。中医提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。
事实上，我们每个人的内心都潜藏着不良情绪，那就是情绪垃圾。日积月累，这些东西填满了我们的内心，就会开始在身体上发作。这种情绪压得愈深，我们的身体就愈感到不适，甚至还会闹出大病来。有些人，一遍遍地回忆那些令人痛苦不快的往事，使愤恨、不满、抱怨填满了自己的人生。久而久之，它也会通过肉体上的病痛发泄出来。
你也许不信这种说法。但你会发现，在你有喜事临门的时候，你的病痛便会减轻。那时你心胸开阔，感觉也是另一个样子。于是，你暂时地好了，是把那些隐藏的垃圾倒掉了。不过，你可能还会把它们捡回来，于是你又感觉到不舒服。
人要想快乐起来，需要把消极的情绪丢掉。为此，我们也要建立一个情绪垃圾回收站，随时随地把焦虑、失望、恐惧、紧张、不满和嫉妒装进去，再清空，还自己一份轻松自在，留给大家一个舒心的笑容，在生活与宽容中保持自己的好心情，学会为自己培养健康愉快的情绪，开心的度过自己生命的分分秒秒！