孩子脖子扭动时出现酸痛应该怎么办

时间:2023-12-21 17:02:38 教育 我要投稿

  1、、先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。

孩子脖子扭动时出现酸痛应该怎么办

  2、两肩向耳部耸起,挺直背,然后使两肩尽可能地下垂。

  3、两肩分别作圆周运动,先抬肩向前转动,再向后转动。

  4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中舒畅,如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

  5、将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作,如果感到手的压力过大,可以简单地将头轮流向左右歪斜。

  6、将头往下缩,两手十指交叉放在头顶上,使下巴向两肩左右来回作半圆活动,但不要真将头向下压。

  7、活动至此,可以逐步做一些站着的练习,站立收缩腹部,举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。

  8、两臂轮流前后绕圈挥动,想象棒球运动员的投球动作,先按右时针方向,再逆向挥动。

  9、回到坐的姿势,将右手贴在右边脸上,当头向左转动时,用手给脸部加点阻力,数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时,幅度要尽可能的大一些。

  10、结束动作是,将手按在脖子背后,头发与头皮结合线的上边,然后从上向下按摩,或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边,自上而下按摩至肩部。

【孩子脖子扭动时出现酸痛应该怎么办】相关文章:

脖子出现颈纹怎么办08-06

孩子情绪失控时家长应该怎么办11-18

孩子为何会说谎孩子撒谎时应该怎么办12-10

孩子出现哪些情况应该就诊11-19

怀孕期间出现肌肉酸痛怎么办12-15

孩子感冒时别忘护好脖子11-13

木地板出现了裂缝应该怎么办04-22

婴幼儿出现哮喘应该怎么办12-15

孩子出现喂养困难怎么办好11-03