1、吃坚果效果好
坚果中的营养元素及其丰富，如含有大量的微量元素、维生素、蛋白质、纤维和大量的脂肪。家长可以将坚果当做零食或者补充能量的食物给孩子吃，这样可以给孩子提供饱腹感，并且可以重新充满能量。
2、免疫力低吃什么好
1、蜂胶
蜂胶具有可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，并帮助免疫系统处于动态平衡的最佳状态。并且其中的螺旋藻蛋白质含量高达60%—70%。以及胡萝卜素、维生素、可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
2、麦麸
麦麸成分中含有丰富的镁、锌、碘等元素，具有增强免疫力的作用。同时坚持每天摄入适量的麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。注意，雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素。
3、大蒜
大蒜具有较强抗感染和细菌的能力，专家表示，坚持食用打算可以使感冒发生几率降低2/3。同时经常咀嚼大蒜的人其患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。建议每天可以吃两瓣蒜，或者在烹饪其他菜的时候加入一些大蒜末。
3、生活注意
（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
（2）运动：运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。
（3）乐观的情绪：笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。
（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。
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