怎样稳定和调控孩子的情绪呢？方法当然很多，归纳起来，主要有四点：
(1)眼不见心不烦——脱离情境法
这是及时地将孩子带离可能产生、或者已经产生不良情绪的环境，避免孩子可能产生、或者继续产生不良情绪的方法。
因为将孩子带离引起不良情绪的环境后，在孩子眼前展示的是一个新环境，原来导致不良性情绪的信息没有了，不良情绪也就可以得到化解了。
比如，由于妈妈嫌孩子捏的那些泥娃娃弄脏了家具，把泥娃娃都扔进垃圾箱时，孩子气得一跳老高，愤怒至极。这时，爸爸要是把孩子带到室外去，孩子看不到被扔的泥娃娃，情绪就会缓和下来。
我在儿子司卫东报考少年班，参加高考时就用过这个方法。
当年，合肥市的少年班考场设在合肥东市区，我去送考，在考试结束时特别注意细心地观察孩子的神情。
第一场语文考过后，东子出考场来，我没有问他考得怎么样，有没有错。
东子见到我第一句话就说：“我的汉语拼音可能写错了。”这时耳边传来旁边几个考生在一起对答案的声音，只听一个在说：“汉语拼音……”
东子正要凑过去听，我赶紧一把拉着东子说：“考过了，就算了，错了也已经错了，不想它。”一边安慰一边说：“走，我们上饭馆吃饭去。”就领着儿子到马路上散步去了。平时父子俩没有来过东市区，这会儿一起欣赏着东市区的街景，全然不像是一名高考考生和他的家长。
我这样做的目的，就是为了避免孩子产生不良情绪，把孩子尽快带离可能会产生不良情绪的现场(对答案的现场)。因为“对答案”是大型考试最忌讳的事。考试过后对答案，一旦答案相互之间不一致，马上就会产生一种内反馈：“我的答案错了？”导致考生情绪的波动，直接影响下一科目的考试。所以，大型考试过后对答案，对参加考试的孩子只有坏处没有好处。我将孩子拉离对答案的现场，这就是“脱离情境法”。
上面我们多次提到的少年大学生王铁军，他的爸爸在王铁军参加高考时也使用过这个方法。当年，铁军参加中国科技大学少年班招生考试时，爸爸亲自到了郧阳，为铁军“助阵”。化学考试结束时，铁军懊悔不迭地走出考场：“真该死，那么容易的题，我给弄错了。”
“错了就算了。”爸爸安慰说。
“那道题我会做，不该出错的啊！”
“你忘啦？少年班学生也有失利的时候。在重大考试期间有个重要的原则：考过了就是胜利。不要让前一科的某些失利影响下一科的考试。”爸爸耐心地开导铁军，并且不失幽默地说：“这叫应考心理学，懂吗？”
爸爸微笑着，铁军也笑了：“忘掉它！忘掉它！考好下门。”
事后，铁军对我说：“真感谢爸爸的应考心理学，使我保持了良好的应考状态。”结果，王铁军以高考总分593分的成绩居全国少年考生之首。
不过，有些小孩子即使离开了导致消极情绪的现场，仍旧会念念不忘、耿耿于怀，这个时候可以采取诱发愉快情绪的办法来转变孩子的消极情绪。
那么，有什么办法可以诱发孩子产生新的愉快情绪呢？
其实办法很简单。因为人的情绪是和人的某种需要相联系的，满足需要的事发生了，愉快的情绪就会产生。
比如，车声、铃声在一般情况下是不会产生情绪反应的。但是，当我们在需要冷静地思考问题或安静地休息时，这些声音就会使人感到厌烦和愤怒；而当你急切地盼望下课时，下课的铃声就会使你感到特别愉快；当你在车站伫立许久候车时，公共汽车驶来的声音，同样会使你非常高兴。
可见，同样的刺激信息，会由于人的不同需要而产生不同的情绪。我们可以说，凡是能满足人们需要的客观事物都可以使人产生愉快高兴的情绪。反之，不符合人的需要的客观事物就会使人产生无所谓或烦闷厌恶的情绪。所以，在孩子产生不愉快情绪时，可以寻找孩子需要的人或事，帮助孩子摆脱不愉快的情绪。
例如，孩子考试之后，神情沮丧，情绪低落，很显然是没有考好。这时孩子很难过，而且第一件担心的事就是不知道爸爸妈妈如何对待自己，他这时最需要的是鼓励和帮助。
家长应当和蔼、平静地和孩子说话，仔细地寻找没考好的原因；或者带孩子去打羽毛球，或者去看电视，或者像没事一样和孩子一起做孩子喜欢的事。总之，设法转移他的注意力，这样孩子的情绪就会慢慢地好转起来。然后再找机会和他交谈有关考试的问题。
(2)满足需求法
这是让孩子做他喜欢做、想做的事，避免孩子因主观需求不能得到满足而产生不良情绪的方法。
比如，1986年6月底，离高考只有几天了，我那报考少年班的儿子司卫东，正在复习准备。按照一般人的想法，这个时候的孩子，还不是已经进入“一级战备状态”了？可是，那天晚上，东子跟我说：“爸爸，我想看电视。”
我不觉一愣，心想：“都什么时候了，还要看电视？”不过，我没有说出来，就说：“你看就是了。”因为在我们家里，是不禁止孩子看电视的。
“不是现在。”东子说。
“什么时候？”我奇怪地问。
“夜里三点。”东子小声地说。
夜里三点？我心里又是一惊，真有点儿冒火。现在都是什么时候了，你竟然要在夜里三点看电视，这简直……
不过，我还是忍住了，没有说出来，转念一想，正是因为现在很关键，所以更不能让孩子情绪有波动，所以，我没拒绝，问：“什么电视节目？”
“墨西哥有一场世界杯足球赛，现场直播。”
看来孩子早就打听清楚了，我就说：“行，不过，爸爸三点钟醒不来，你把电视机搬到你屋去，到时候你自己起来看就是了。”
东子高高兴兴地把电视机搬了过去……
这件事，我就是根据“让孩子做孩子喜欢的事”的方法来处理的。孩子喜欢看足球赛，如果不让他看，他就会产生不良的情绪反应。在高考这样重大考试前夕，积极稳定的情绪是保证正常应考的必备条件，一定要让孩子保持良好的应考情绪。这个时候孩子提出的很多要求都不能拒绝。相反，如果不答应孩子看电视，不仅当天晚上他看不进去书，夜里也会睡不好觉，第二天还会牵挂着比赛结果，而且会让孩子产生不愉快的情绪，直接影响复习和几天后的考试。如果满足了他的愿望，最多第二天早上多睡一会儿。
(3)横看成岭侧成峰——多角度认识法
这是在发现孩子已经产生不良情绪的时候，采取劝导的方式，从不同的角度认识导致孩子产生情绪波动的信息，以求缓解不良情绪的方法。
在生活或学习中，有许多问题，倘若只从一个角度去看，可能会引起情绪不安，造成苦闷和烦恼。尤其是孩子，社会经历少，认识问题简单，更容易出现这种现象。这时，如果从另外一个角度去看，就可能会发现问题的积极意义，使消极情绪得到缓解，甚至可以转化为积极情绪。
不会多角度认识问题的孩子，一旦消极情绪发生，会产生不适当的心理防卫，使消极情绪的范围扩大或程度恶化。
例如，孩子本来只对某门课某一部分的困难内容产生了焦虑情绪，后来却扩散到对整门课程的焦虑，甚至失去学好这门课的信心。
再如，孩子对爸爸某一次不适当批评的不满情绪，会扩大到对爸爸所有的话都不满，甚至会扩散到对妈妈、奶奶等其他家庭成员的不满。
有时，孩子为了逃避引起不良情绪的刺激条件，而使用说谎、逃学的手段。如为了逃避爸爸每次看到分数不高就发火的刺激，就会谎说自己考得好，而把考卷藏起来，甚至模仿家长笔迹在试卷上签字。为了逃避教师在课堂上的严厉批评就会逃学旷课。
这些都是因为不能多角度认识问题，而采取了不适当的心理防卫手段对待问题，势必造成消极情绪状态。
心理学家章志光在《心理学》一书中说：“不良的情绪影响学生的学习效率、志向水平和社会适应能力，严重时甚至造成心理变态。”
因此，家长应从多种角度、各个侧面帮助孩子提高认识，调整孩子的情绪和情感，使孩子的情绪和情感向健康、正确的方向发展。
例如，当孩子对某一门课程的某一部分感到困难时，你可以表扬他这门课的另一部分还是学得好的；当孩子对爸爸的一次不适当批评表现出反感时，家长应该主动承认错误，说明爸爸也有错的时候；或者家庭中其他成员向孩子解释，让孩子看到爸爸的批评出发点是好的，错在什么地方等。这样，孩子的消极情绪就不会产生，也就不会有不适当的心理防卫。
此外，平时不论干什么事，都可以引导孩子对一个问题从不同角度去认识。比如，你问孩子，扑克牌好不好？孩子说：好，可以识数、娱乐。你再问：有人用扑克赌博呢？还好不好？再问：为什么同一个扑克，有两种评价呢？
这样，久而久之，孩子就会多角度看问题了。
在东子参加高考时，我也使用这个方法来缓解孩子的情绪。那是高考第一天的下午，考化学，东子紧锁着双眉走出考场。我一看知道不妙，平静地问：“怎么样？有些紧张？”
“嗯。卷子在手里翻来翻去，好像都会做，又觉得都不会做。”东子十分懊丧地看看我。
“考砸了也没关系。”我安慰他，“心里有点紧张？”
“嗯。”东子点点头。
“这个紧张的心情是你自己造成的。你想想看，你现在的考试，不就是换了个教室当考场、换了个不认识的老师来监考，其余的和你平时考试又有什么两样呢？平时考试你紧张吗？不紧张！那在这里考又何必紧张呢？”
东子听了一摆手，说：“好，不想它了。”说完，东子拉着我的手直奔公共汽车站：“回家。”
我这是担心东子因为化学考试失利而产生情绪波动，影响后两天的考试，有意识地宽慰孩子，促使孩子自我安慰。
再比如，东子考上少年班后，有好几天不言不语，我感到很奇怪。有一天我在做清洁时，发现东子桌上的一张纸条上写着三行字：
人生几回搏，
不搏待何时。
喜长睡猛醒，
看到这几行字，我明白了，孩子为高考没考好在闹情绪。东子是在高二报考少年班的。在高一、高二两年四个学期中，在班上都是前三名，可是这次报考少年班得了一个第22名，在录取的40名同学中处于半数以下，心里不平衡。
我很平静地问：“这几天看你不太高兴，是为了第22名的事？”
东子看了我一眼，点了点头。
我说：“不要小看这第22名，这是在新的条件下的排序。你想想，你们班上40个同学，只能有一个第一名，而且肯定有一个第40名，可是你们这40个同学哪一个在中学不是前几名？爸爸对你没有更多的要求，今后几年，你每年能提高一两个名次，爸爸就很高兴了。”说完后，我拿过他写了三句话的那个纸条，在第四句话的地方加了五个字：
“望独占鳌头。”
东子看着我无声地笑了。我们父子俩就在这笑中心领神会了。
后来，东子果然不负我望。少年班学习两年后按规定他转到材料物理系学习材料物理，以第一名的成绩毕业，被免试推荐到中国科学院物理研究所读硕博连读研究生。
(4)久经沙场自老练——情绪经验锻炼法
孩子不适当情绪的产生，往往是由于缺乏一定的情绪经验引起的。例如，参加比赛时的惊慌，参加考试时的怯场，大都是临场经验不足而引发的。
在运动心理学中，有人提出了提高运动员参赛情绪稳定性的办法：让新运动员先在不太紧张的环境中比赛，过渡到较为紧张的比赛环境，再过渡到更高一级紧张程度的比赛环境，直到运动员能控制自己的紧张情绪。
在家庭教育中也可以仿效这种办法。
平时，在做练习时就可以考虑限时完成，即在规定的时间里完成，因为考试总是限时完成的。限时完成就有考试的气氛。
然后可以组织邻居的两三个孩子一起做作业，也是限时完成。这时限时可以比前次要求紧一点。然后还可以搞模拟考试，有“考卷”，有“监考老师”，限定时间完成。这样经过训练，孩子对考试的紧张情绪就会大大减小。
此外，孩子的道德感、理智感和美感，也是在多次情感活动中逐步积累情绪经验而形成和丰富起来的。家长根据孩子的需要，经常为孩子设计和创造表达健康情绪或良好情感的机会，有利于丰富孩子的正确情绪经验。
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