眼睛是人体的重要器官，假如不留意用眼卫生，用眼过度，比如看书、看电视、看电脑时光太长，光线太暗，坐姿不正确，都可以引起眼睛的疲乏造成视力减退。尤其是宝宝年纪小，更不宜让眼睛过度疲乏，不能让宝宝长时光或间隔地观看电视。
此外，专家发明偏食对视力发育有非常显明的影响。由于偏食导致养分不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺少，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大批的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成公道的饮食习惯，多吃新奇蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。
那么对眼睛有益的食品有哪些呢？
含有维生素A及胡萝卜素的食品对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺少维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应才能减退，严重的还轻易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏（民间常以羊肝为明目佳品）、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食品，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
含有维生素C的食品对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，假如缺少维生素C就轻易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食品有：各种新奇蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食品维生素C含量理更高。
丰富的钙质对眼睛也是有利益的，钙具有清除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比拟丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增长钙的吸收量。
蛋白质是组成细胞的重要成份，组织的修补更新须要不断地填补蛋白质，多填补蛋白质有助于眼睛恢复疲乏。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。
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