生长激素是什么?
生长激素是人体众多内分泌激素的一种，是由我们脑袋里的一种叫做「脑垂体」的这个东西分泌的，对孩子长高非常重要。
人体的生长激素分泌，会受到性别、季节、昼夜节律的影响。并且，它是呈现出间断分泌、一阵阵地分泌出来的。
生长激素一般在夜间睡眠状态下分泌最多，白天的分泌就会减少，尤其在夜间深度睡眠状态下，生长激素的分泌是白天的5倍。
在夜间，生长激素有两个分泌高峰：
一个是晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，这是一个分泌高峰;
另一个是早上6点前后的一两个小时，也是一个分泌小高峰。
在这两个期间，孩子越是进入深度睡眠，生长激素分泌的越多，就越助于生长。
晚睡对身高的影响
如果一个小朋友要到10点以后才开始上床睡觉，即使他马上睡着，也不会立刻进入深睡眠状态的。
不管大人还是小孩，一个晚上的睡眠是由数个浅睡眠和深睡眠交替进行的。当孩子睡着后，首先进入的是浅睡眠，大约20分钟左右才进入深睡眠。
简单计算一下，一个10点入睡的孩子跟一个8点入睡小孩子相比，每天少分泌生长激素1-2个小时，也就是每天长个子少长了1~2个小时，长年累月积累下来，那可能就会让孩子损失一定的身高。
此外，充足的睡眠，不仅对孩子的身高有帮助，而且对孩子的智力发展、身体健康、记忆力发展、良好生活习惯养成多有非常大的帮助。
所以，作为爸爸妈妈，我们应该帮助孩子养成早睡的习惯。
那么，这个习惯如何养成呢?
1父母以身作则
如何你的孩子从小睡眠习惯很好，很早就独立睡觉，并且已经分房分床，那么到了睡眠时间，只要整个家庭保持安静，小朋友就能在自己的房间里独立睡着。
但是，如果你的孩子从小睡眠习惯不好，一定要在爸爸妈妈的陪同下才能睡觉。那么，请注意配合孩子，把睡觉时间提前。
不要一边陪孩子睡觉，一边刷手机。
实在太早睡不着，等孩子睡着后再起来开始夜生活吧。
2逐渐把上床睡觉时间提前
如果你的孩子一直很晚睡，不要指望着前一天还10点睡，第2天就能8点能睡觉了。
我们可以每隔2周提前半个小时，准备睡前程序，慢慢的把时间提前到8点左右睡觉。
3避免睡前剧烈运动
睡前一两个小时不要让孩子玩得太剧烈，不要看让人兴奋的电视.可以给孩子讲讲绘本，聊聊天，做做比较轻松的小游戏。
4避免午睡时间太长
午睡时间不要太长，有些小孩子睡眠习惯不好，中午玩到一两点钟睡觉，然后一睡睡到傍晚四五点，那么晚上怎么可能睡得着呢?
总结
睡觉这件事，影响真的蛮大的，除了影响身高和免疫系统以外，还有一点也很重要——孩子不睡，老母亲也没法睡啊!!