告诉你孩子长高的秘诀
一、营养：蛋白质和锌钙能帮孩子快快长高
肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。
1、补充蛋白质：多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西，此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也有不少蛋白质。
2、睡前奶：奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料，如果孩子已经超过3 岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，容易引起胆固醇过高。
3、维生素和微量元素也是必不可少的，孩子可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取。美国儿科学会建议接受母乳喂养的婴儿需要每天补充400IU维生素D，换算过来是10微克。
★生长黄金期
正常情况下，身高增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。
人从出生到成年，身高生长速度不是匀速的，一般都是先快后慢。2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。
2~12岁身高粗略估计为：身高(CM)=年龄*7+77(CM)。
二、睡眠：生长激素夜晚分泌，保证睡眠很关键
人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。
在30%的后天影响中，睡眠对身高的影响是排行第一的。因为宝宝在睡眠过程中分泌的生长激素远高于醒着的时候，生长激素分泌得越多，就越有助于生长。
1、早睡：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。所以，要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
2、保证充足睡眠：孩子年龄越小就需要更多的睡眠时间，当然具体多少个小时存在个体差异。爸妈们可以根据孩子的睡眠质量和精神饱满程度来判断孩子是否需要更多睡眠。
三、运动：纵向运动最能促进孩子长高
跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。
四、季节：春季是孩子长高的黄金季节
每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。
五、心理：开心的孩子长得快，别让压力“压”矮孩子
开心快乐的孩子才能长高个。不快乐的孩子也会影响身高。不要给孩子压力，影响孩子的纯真的心理。
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