怎么克服大声摔笔翻书的声音

　　怎么克服大声摔笔翻书的声音，一直担心自己的翻书声音会影响别人，每次翻书就紧张，没办法专心学习。导致就算一个人在房间看书也会紧张自己的翻书声，下面来看看怎么克服大声摔笔翻书的声音。

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　　虽然可能不是故意的，但这么安静的环境就他们自己发出突兀的响声，我真的疑惑他们就没有意识到吗？就很奇怪，翻书有声音能接受，自己学习静下心习惯了就好，但我旁边那位，翻书频率真的有点不太正常，几秒看完一页？或者快速记忆法？我自己在家学习都不会制造那么大声音。还有别人中午趴桌上午休时候也不会注意点，要说她学习时过于专注以至于顾及不了自己发出的声音，但别人午休，中午静悄悄的，她一个人在那收东西乒乒乓乓响，这还能因为过于专注不是故意的？行吧，不是故意的，那就是纯粹的自私自利养成的习惯了。

　　有些人说受不了这种声音是自己不够专注，这个前提是周围的噪音在正常范围内好么，有些人都tm跟摔书差不多了，我在课堂上能自己复习，在一般吵闹的肯德基也能学习，自觉是能在不安静的环境下专注的.，但是那些在图书馆制造噪音的人，就是在变相散播自己的焦虑情绪，耳塞也阻挡不了被她打断思路的命运。我已经说服自己尝试习惯好几天了，虽然对她的噪音产生了一定的免疫力，但有时候还是会被影响，无语。

　　在图书馆一直坐的位置已经坐习惯了，换一个位置就感觉哪里怪怪的，所以我拒绝了朋友让我换位置的建议。翻书声已经渐渐习惯了，虽然偶尔没耐心或者心情不好的时候听着左边这位旁若无人量子阅读式发出的声音会忍不住在脑海里用我桌上最厚的一本书摔在她头上，然后告诉她差不多得了。

　　怎么克服大声摔笔翻书的声音2

　　你无法控制注意力集中地完成自己当前的任务，你当时的精神力十分松散，当你保持自然放松的时候会无法完整接收并消化知识，整体的学习效率明显下降，可是时间紧迫容不得自己如此低效率的学习，为了集中精力，你会极其渴望拥有绝对安静和自我沉浸式的环境，于是落针可闻的细微差别也会被接收到并为之放大。

　　很可能你当前的心是疲累的，你的理性在努力调动身体的活性，努力调动兴奋情绪。于是细微的外在影响都会在无形中给你的理性带来额外的精力消耗，而躯体的放空状态却更喜欢这种悠闲、松散的协和频率，正反相持，你只有将矛盾由内向外释放。

　　很明显，其实你已经需要休息了，你需要劳逸结合。适当的放空自己吧！保持五分钟的放空状态什么都不想，使用腹式呼吸法，调整身心的节律，你的精力会有所恢复。

　　其实我们就是太心急了，心急吃不了热豆腐，反而会被烫到舌头的'，给自己一定时间的主动休息吧！好好犒劳一下自己近些时日的努力，奖励一下自己所取得的一步一步的进步，要想马儿跑得快，怎么能不给它吃草呢。

　　回过神来想，我们的任务应该也没有紧迫到无法呼吸的地步，只是我们对未知的紧张才使得自己大大拘束了自我的自由发挥，夸大了任务的紧要性。

　　怎么克服大声摔笔翻书的声音3

　　担心自己的翻书声音影响到了别人，这说明你是一个心思细腻，谨小慎微，习惯安静，也是愿意考虑环境大局的人，内心情感细腻，感觉敏锐。性格偏向内部，遇事容易思虑太多，反复怀疑，反复确认，反求诸己，所以自我烦恼较多。

　　但是凡事有度，过犹不及，不要一味地把自己的注意力病态性固着在这件小事上面，否则越是细小的声音自己反而越来越敏感，注意力和自我感觉互相影响，这种强迫思维反而越来越严重。

　　你得忍受他，这是学习生活中必须要面对的现实场景，不是逃避就能够解决的.，也不是自己能够完全控制的，不仅对抗无效，逃避也无效。

　　所以，试着去接纳它吧，接纳自己的敏感，担心，接纳背后的焦虑不安，带着思虑担心去学习，生活，用新的体验感来代替自己以前旧的认知，你会发现原来翻书恐惧也并没有自己认为的那么可怕。不过如此。