一、产后黄金时期
一般孕妇在生完孩子之后得42天到六个月之内，这都属于减肥的黄金时期。并且在这个时间段之内，产妇千万不要挑食，或者是不吃饭，因为在这个时间段内产妇不仅身体要恢复，还要给小孩子喂奶所以营养是非常重要的。不然的话，以后可能会落下病根，并且还不利于宝宝的正常生长发育。
产后营养提示：
因为在生孩子的时候，母体消耗了大量的营养元素，因此在这个黄金时期产妇们要尽可能的补充营养元素，但是不要造成营养过剩。在不挑食不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮，细粮，荤，素还有素瓜，果等都要吃。多吃红糖和鸡蛋就是一个非常好的选择，因为红糖里面的含铁量非常高，可以给产妇补血。除此之外，红糖还可以帮助产妇利尿，防止产后尿失禁，促进新陈代谢。鸡蛋里面的蛋白质含量非常的丰富，并且能够很好的被人体消化吸收，利用率非常的高。鸡蛋里面还含有卵磷脂以及卵黄素等多种维生素和矿物质，其中的脂肪容易被吸收，有利于产妇恢复体力，并且还可以维护神经系统的健康。
二、产后理想时期
在生完孩子的六个月到第十五个月这个阶段是女性减肥的理想时期，因为这个时间段能够通过饮食的调养和生活的改善使身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素在这个时期已经基本清除了，而且身体的各项机能已经恢复到了最佳的水平。
产后运动提示：
在身体的各项机能已经恢复到正常了之后，很多妈妈们在照镜子的时候对着自己肚子上的小赘肉可以说是恨之入骨，这个时候妈妈们可以通过适量的运动来完成减脂的目标。首先妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部的肌肉训练以及腹部肌肉运动等运动，通过自己的身体状况来设定运动量，千万不能够操之过急，不然的话只能得到相反的效果，还有可能会出现一些意外的情况。
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