轻断食方法有用吗
只要你好好科学的执行这个方法还是有用的。适当的断食会给身体带来很大的好处，因此我们可以在一周中选择两天来执行这个方法，这种方法不会给我们的生活带来太多的麻烦，也不会影响到我们的生活质量，努力执行后第二天又可以正常的饮食，而且轻断食并不是不吃任何事物，而是降低食物的摄取量，也就是将饮食量降到平时的四分之一。对于女生来说一般是每天摄入500卡左右。
轻断食减肥食谱
轻断食期间最主要的是要坚持低脂、低糖和低蛋白，但是为了能长期坚持，还要注意食物的多样化，并且为了不危害健康还要保证营养到位。
早餐：燕麦粥半碗、鸡蛋一颗。
午餐：苹果一颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉。（与普通的沙拉相比，这款沙拉也没什么不同，但是重要的一点是不要放沙拉酱，或者把沙拉酱换成希腊酸奶，因为市面上的大多数沙拉热量和脂肪本身就含高)
菌藻海鲜汤：轻断食期间并不是什么荤类食物都不能碰，在做这道汤的时候注意口味要清淡，可以选择用清水煮，然后再调入一点味道即可，尽量保持食物原有的味道，这里的海鲜可以选择一些贝类。
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