合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
【减肥早餐喝酸奶效果怎么样呢】相关文章：
早餐喝什么粥减肥呢10-07
酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好09-13
什么时候喝酸奶减肥效果最好10-11
什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍10-07
怎样喝酸奶能减肥09-14
空腹喝酸奶如何减肥09-22
哪种酸奶喝了减肥呢10-11
喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快09-07
喝酸奶一定可以减肥吗？酸奶减肥食谱09-04
喝酸奶 减肥还是增肥？10-07