1、苹果三日减肥法
苹果三日减肥法，效果不错，具体操作就是在连续的三天中只吃苹果，不吃其他的任何水果或者食物。把一日三餐全部用苹果代替，肚子饿了以后也可以及时吃苹果，不过苹果三日减肥法，一定要选择红苹果，青苹果的酸味很重，会刺激肠胃。在苹果三日减肥法使用时，不能喝刺激性的饮料，连续三天以后，人们的体重会下降三到四千克。
2、苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法也是最有效的减肥方法，这种减肥方法需要两天的时间，具体方法是准备一千克苹果，在开始减肥的第一天只吃苹果，而且吃苹果的时候要慢慢的一小口一小口的吃。到第二天时再准备一午克的酸奶或者脱脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，坚持两天以后肠道就能得到彻底的清理，体重会出现明显的减轻。
3、苹果减肥法的原理
苹果这种水果进入人体以后能提高肾脏和肠胃的功能，也能排除身体中的多种毒素，起到净化血液的作用，另外苹果还能把人体中积存的宿便排出体外，分解人体中过量的脂肪，从而也就起到了排毒和减肥的重要作用。
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