一定要吃早餐
对于减肥来说，可以采取的方法有许多种。但是，无论你采取怎样的减肥方法，都不要打不吃早餐减肥的主意。
在一天三餐之中，只有早餐，午餐，是用于支持一天的能量消耗的，而晚餐，却会大部分的囤积起来。所以，要减肥的话，就应该合理的安排一日三餐：早餐一定要吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
只有做好这些，才是最好的减肥方法。而对于早餐的要求，就应该含有丰富的碳水化合物。主要的选择，就有各种水果，以及牛奶（或者是豆奶、酸奶），全麦面包（黑，而且比较硬），鸡蛋等。以上这些食物，才是可以用来减肥的。
要吃脂肪少的早餐
只一点，其实不需要再仔细的说了。毕竟，在早餐的安排上，越来越多的人，都比较倾向于脂肪含量比较低的食物，比如说谷类食物等等。
举一个最明显的例子，如果一份早餐只吃一个面包，加一个鸡蛋，但是，在吃面包的时候，会加上黄油，果酱，奶酪，香肠的话，里面的脂肪量，就会高出几倍。所以，吃早餐减肥的时候，一定要少吃脂肪含量高的食物。
谷类早餐应受青睐
不吃脂肪含量高的食物，自然就是要吃脂肪含量低的谷类食物了。那么，那些谷类食物，适合来做减肥早餐呢？
一般来说，减肥早餐的安排，必须有以下三种食物：谷类食品、水果，以及牛奶。其中，谷类食物是最重要的。这些谷类食物，比如说未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等等，就是减肥早餐最好的选择了。
注意摄取维生素、叶酸和铁
对于25－40岁的女性来说，早餐不吃饭是最不可取的，毕竟，在这个年龄段的女性，除了要减肥之外，还要保护自己的皮肤、身体健康等等。
因此，在选择减肥早餐的时候，除了要使自己吃饱，并且起到减肥效果之外，还要注意多吃一些营养丰富的食物，这些营养，就包括维生素，以及叶酸。铁元素等等。这些食物，对于保护女性的容颜来说，都是非常重要的。
减肥早餐中的叶酸来源：主要是一些绿色蔬菜等等；
减肥早餐中的铁元素来源：肉、内脏、小米、茴香等等；
减肥早餐之中的维生素来源：瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等等。
总之，关于减肥的事情，一定要在保护自己的健康的前提下进行，尤其是自己的容颜，是非常的重要的。因此，早餐减肥的安排，一定要注意减肥作用，以及营养性的结合。
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