1.少吃生冷食物
在目前炎热的夏季期间，冰淇淋和冷饮等一系列的食物成为了人们所喜爱的甜点，冰凉清爽的口感更会激发食欲，让许多人在不经意之间吃了过量的生冷食物。但实际上这些生的食物不仅会加剧肠胃的负担，同时也会导致脾脏的功能下降，让人体湿气囤积的问题逐步恶化，因此想要避免虚胖的问题则应当减少生冷食物的摄入。
2.多吃去湿气的食物
在山药和红豆的一系列食物之中富含着丰富的维生素和膳食纤维，其充分的营养物质能够让身体的健康得到更好的保障，同时许多蔬菜之中所含有的钾元素也能够达到利尿排湿的效果，能够更好地促进人体湿气的排出减轻身体负担。
另外，为了保证身体的健康和肠胃的正常运作，在日常生活之中多吃去湿气的食物，才能够有利于身体废物的排出，对于上班族而言在午饭不变的情况之下，则可以选择红豆粉等一系的代餐粉冲泡服用，能够达到饮食调理和方便快捷的双重效果。
3.按摩穴位
人体的穴位对人体各项功能的调节有着重要的意义，通过穴位的按摩能够清除体内的湿气，同时也能够保持经络的通畅，例如膝盖窝则与膀胱有着密切的联系人体的湿气排出都需要经过膀胱经，因此在日常生活中可以通过敲打和按摩的方式刺激膀胱经，通过按摩穴位的方式也能够排除湿气降低身体负担。
4.每天泡脚
脚部有着丰富的穴位能够帮助身体调节健康，与此同时通过泡脚也能够加强身体的循环让湿气得以排解，通过这种调节的方式能够让身体循环更加通畅，加强身体排出湿气的能力，让身体新陈代谢功能显著提高，因此每天泡脚则能够让身体健康得到更好地维持，对于减轻疾病和排除湿气而言有着重要的意义。
总之健康的生活习惯是避免湿气囤积的重要因素，而在饮食和生活之中也需要注意各种细节，同样想要祛除湿气也可以通过泡荷叶茶的方式来进行调理，能够去除油脂同时也能够减轻身体负担，让身体的水肿问题得以缓解，使体重也会慢慢减轻，同时也会让身体外形更加窈窕，这种调理的方法对于虚胖人群而言效果更为显著，同时调节湿气的过程中也会轻松快乐。
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