给孕妈咪保健的几点忠告
一、不要把钙当饭吃
营养学家认为，钙含量过高的孕妇可能将高钙血症作为胎儿。出生后，囟门过早关闭，腭骨变宽突出，鼻梁前倾，不利于儿童的外形。一般来说，从日常饮食中摄取钙是足够的。平时应多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、大豆制品、芝麻、虾皮、螃蟹、鸡蛋、海鲜等，虽然菠菜、竹笋、茭白等国含钙较多，但由于草酸含量较多，容易与钙形成不溶性草酸钙，不易吸收，不宜多吃。另外，人体对钙的吸收需要维生素D的参与，因此，孕妇应多晒太阳，以提高钙的吸收率。
二、维生素应该足够
维生素是维持生命不可缺少的物质。如果孕妇缺乏维生素A，会影响胎儿视觉器官的发育。缺乏维生素D会减缓胎儿的生长。然而，维生素通常被认为是最安全的药物，只要在规定的剂量内服用。如果孕妇盲目服用维生素类药物，会影响胎儿的神经管。
三、像“催吐药”一样的补品
怀孕后，绒毛膜促性腺激素人体内分泌强烈，刺激胃肠道，引起呕吐和恶心。同时，怀孕会削弱胃肠功能。此时，过量的补药积聚在胃内，影响胃肠蠕动功能，加重恶心呕吐。巴方补益产品，长期或过量使用孕妇，会使气血阴虚消耗，阴虚是火旺的病，易加重以色、水肿和高血压等现象导致流产。
四、体育锻炼不可少
有些孕妇怀孕后不敢运动，怕引起流产和早产。相反，它能促进身体的新陈代谢和血液循环，增强心肺和消化功能，锻炼肌肉力量，从而保持身体健康和充沛的能量。户外活动可以呼吸新鲜空气，获得充足的阳光，避免维生素D缺乏。孕妇在早孕反应消失后可以开始运动。每次活动时间不宜过长，以免引起疲劳。由于妊娠晚期的负担重、活动不便，散步是最适合的运动。调查显示，经常参加体育活动的孕妇比例明显较高。
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