怀孕补钙的最佳时间是妊娠3个月后为孕妇补钙最佳期，根据胎儿生长规律，通常怀孕三月后胎儿骨骼开始发育，这时钙质需要量开始增加。
孕妇补钙更建议食补，可选择饮食上多吃鸡蛋，牛奶，豆制品，生菜等含钙量高的食品，晚上有汗时，睡觉、当腿抽筋或其他病症出现后，应及时给孕妇补上特殊钙剂，还要出去多晒晒太阳、补维生素D以促进钙吸收。
但是补钙必须讲究时间，不可以连吃2个月以上，这样才不会影响孩子的正常发育。
怀孕期间补钙优选碳酸钙片或碳酸钙颗粒，碳酸钙在各种钙剂中吸收量最佳，如本地买不到碳酸钙片儿还可选用口服磷酸二氢钙等补钙制剂。
补钙总体上推荐在孕中期根据缺钙的轻重来选择适当的测量，补钙时推荐补AD滴剂、还推荐多晒阳光，能促进钙的吸收。
孕期饮食宜多样化，宜多吃含钙量较多的食品如虾皮和排骨。同时孕期建议多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，预防孕期便秘等情况的发生。孕后宜经常产检以了解胎儿的发育情况，提示要注意充足的睡眠和愉快的心情，平时要多外出走走，听一听音乐之类的。注意在怀孕期间适当补充叶酸以防止胎儿畸形的发生。
怀孕补钙注意事项：
1、少量多次补钙较好：多吃钙片或牛奶，分2~3次服用，较一次大量食用，补钙效果更佳。
2、夜间补钙最好，切忌空腹服用钙片。
3、应晒阳光：晒阳光对促进维生素D生成很有好处，维生素D能促进对钙的摄取。
4、补钙切勿与补铁同步进行。
5、钙与多维片同服：钙与铁，锌，镁及磷均有相互作用关系，能抑制铁，锌及其他元素的吸收而不同时服。
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