1.按摩。既然出现落枕了，肯定要适当的按摩的，在按摩的时候尽量选择比较疼痛的部位上进行按摩，这样才能达到更好的改善落枕。按摩的次数一般要在两遍到三遍，把自己的手握成拳头状，在疼痛部位上不断的按摩，就会发现肌肉会变得舒服很多。
2.热敷。热敷倒也是一个很好的治疗落枕的方式，拿一个毛巾放在热水盆里，把毛巾上的水拧干了之后，把毛巾放在落枕部位上敷。尤其是在冬天的时候，气温非常低，所以毛巾很快就变凉了。就要不停的把毛巾放在热水盆里，再拧干，再放在脖子上进行热敷。
3.扭动脖子。因为在落枕之后，很多患者都会觉得脖子都动不了了，其实还是可以适当的扭动一下的，越是感觉动不了，就要稍微的活动一下脖子，不然就会一直落枕，一直都好不了的。刚开始扭脖子的时候可以转15度，逐渐增加转动的角度。
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