什么是气血？
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血就相当于汽车中的汽油，如果没有油了，车即无法发动，变成废铁；同理，如果一个人的气血不足，也就没有动力，就是我们常说的身体虚，什么也不能做。
气血不好，直接会通过人体外部呈现出来，严重的会伤及五脏六腑。
气血，字面意思是分两个字：气和血。
气就是指无形的气体，当然是肉眼无法看的见的，但却是一层保护我们身体的重要屏障，在外，可以防御外邪；在内，可以在体内运行不息，推动营养物质在体内流动，因此，气又分为多种，例如五脏之气，脾气、肺气、肾气等。
血则是指血管动脉中循环流动的有形液体，直接给脏腑、经络输送营养物质。所以，血盛则形体也盛，血衰则形也衰，当一个人的面容嘴唇苍白时，就说明血不足了。
中医上把“气血”载为相互依赖关系，血的化生与循环需要依赖气的推动，因此，气滞则血滞；而气的推动，又要依靠血的营养输出，气和血一阴一阳，相互作用缺一不可。
常常我们周围会发现有人一年四季手脚冰凉，尤其是天冷时候，这可能就是气血不足所致，四肢得不到气血流通滋养，就会出现手心脚心偏热或者容易出汗却不暖的情况。
气血的生成又主要通过脾胃、心肺共同作用运化的结果，只有五脏共同作用才能生成。
所以，那些脾胃功能不好的人，在吸收环节出了问题，如果直接服用阿胶补血，不仅不会达到进补效果，可能直接排掉或者转化为痰湿，让身体越补越虚了。
为什么会出现气血不足？都有哪些表现
气血充足的人，面色红润，身体状态很好，也显年轻；而气血不足的人，则皮肤粗糙，脸色暗淡，过早老化。
我们常说听人说身体发虚的人，其实就是指气血不足的人。气血不足，会在很多外在表现看出来：
没有精气神，什么都不想做，说话都觉得没力气面色蜡黄没有光泽，皮肤粗糙干燥容易掉发，头发干枯毛躁失眠多梦，睡眠质量差头晕目眩女性月经量少，色淡秋冬怕冷，手脚冰凉或者是手心易出汗脸上有色斑个人免疫力差，经常性感冒
如果经常出现上面的症状，又没有什么基础病，就可能是你的气血不足了。气血不足的人，不仅会影响一个人的颜值，同时也会影响正常生活，如果一直长期气血不足而不重视，就会导致免疫力持续下降，无法抵御病邪入侵，容易生病、早衰。
用眼过度，肝脏藏血，长期用眼过度，不仅伤视力，也会耗血伤肝，间接影响造血功能纵欲过度，肾精透支就会影响精血，精虚气血也虚
②女性的特殊时期
女性经期，怀孕生产，以及哺乳都是极耗气血的，尤其是在孕产期间，最容易出现气血不足，所以，女性要多补血来滋养身体。
血对女性来说，更为重要，一旦女性气血不足，就会导致面色苍白、晦暗，身体也会出现各种毛病，因此，女性在特殊时期，一定要及时补充气血。
③脏腑出现问题
前面有提到过，五脏六腑共同作用在化成气血，如果任何一个脏腑环节出现了问题，例如肾虚、脾虚、肝脏受损、胃炎、肠功能弱、湿气重等，都会间接的影响气血生成，就算营养进补再多，不吸收气血也无法补充。
④有慢性基础病
对于长期伴有慢性基础病的人，就会耗气血，有的会直接影响血量和流通。例如，如果痔疮持续出血，长期就会造成贫血，这也会导致气血不足。
⑤过度劳累
长期做体力劳动者，并且过度劳累，时间久了就会引起过劳伤气。气虚影响血的生成，最后就会导致气血两亏。同样的，长期用脑过度的人，也会引起血虚。
调理气血，但要走出误区
大部分气血不足的人，都是要靠长期的调理来改善，因此，针对气血不足，一定要重视调理过程，否则只是盲目进补，最后收效甚微，甚至会越补越虚。
所以，调理的第一步是要走出误区：
补血食物单一补血过量，大量补铁食物，一次摄入过量会引起铁中毒
红枣
红枣可以养胃健脾、补血安神；同时可滋润心肺、促生津液，通关开窍、助益十二经络。对于气血不足者，具有很好的调养作用。
猪肝
针对缺铁性贫血和血虚的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
藕
鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物，对脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
写在最后：
补气血需要通过合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等方面综合调节，并长期坚持，才能达到良好的效果，不过根据个人体质，效果也因人而异。
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