1、适当吃些小零食
轻微的恶心呕吐，无需禁食或少食，多吃些食物，反而会让孕妇感觉好些。早孕期间，孕妇要做到少量多餐，一日最好吃六次饭，并且要适量多摄入一点糖类。所以平时可以准备些饼干、糖、干面包等零食，随时吃一点。
2、调整饮食
在妊娠反应期间，要注意调整饮食结构，别吃难消化的食物，多吃些面包、饼干、土豆、米饭等淀粉类食物。适当喝些柠檬汁、山楂汁或吃些土豆、饼干等酸味的饮料或食物，对改善孕吐有一定的作用。
3、保证睡眠充足
孕吐会影响食欲，并且对孕妇的精神状态造成一定的压力。此时应当尽量多休息，别给自己太大压力，保证充足的睡眠。精神好了，胃口也会有一定的改善。
4、补锌
孕妇缺锌也会造成胃口不好，食欲减退。建议孕妇多食用大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物，为母体和胎儿补充充足的锌。
在怀孕早期呕吐没胃口基本上不会对健康产生多大影响，过了孕早期症状基本会自行消失，所以孕妇不必太担心，要尽量保持心情愉悦，情绪稳定，注意休息。当然，孕吐如果严重到造成代谢紊乱的孕妇，就要前往医院就诊了。
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