孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

时间:2024-02-16 16:27:07 知识 我要投稿

  孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办:

[必备]孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

  孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办(一)

  孕妇不像普通人,单靠日常饮食中摄取的钙量是不够的,所以孕妇需要服用一些钙剂来加强补钙,针对孕妇,可以选择安全性高又不含重金属的钙之缘片来补钙。同时也要多出去外面散散步、晒晒日光浴,促进钙的有效吸收,孕妇体内钙量满足需求了,腿抽筋问题就会得到很大缓解。

  孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办(二)

  增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

  睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

  对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

  当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

  在对孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办认识后,改善孕妇这样情况可以按照以上方法进行,不过在改善孕妇腿抽筋的时候,孕妇也是要对自身各方面进行简单按摩,这样对提高身体血液循环有很好帮助,使得腿抽筋能够快速改善。