含铁量高的食物有：
1、母乳的铁吸收率最高50%
2、瘦肉、猪肝的铁吸收率为22%
3、鱼、猪血的铁吸收率为11%
4、牛奶的铁吸收率为10%
在生活中，应加强护理，防治感染，改善喂养，适当增加富含铁质的食品（如动物血，瘦肉，蛋黄，豆制品等)，注意饮食搭配，如肉，菜搭配利于铁的吸收。有偏食习惯者，应予以纠正。查因并去除病因，如治疗肠道失血，驱虫钩虫等。
营养性贫血只要进行治疗，一般均可于1~2个月后痊愈。轻症者，只须改善饮食，即能痊愈。贫血较明显者，除改善饮食外，可应用铁剂，维生素C，维生素B12，或叶酸等治疗，直至贫血完全纠正后，再用1-3个月。
多吃瘦肉鸡蛋黄猪肝动物内脏等等含铁丰富的食物就可以了可以用铁质的锅具做饭菜，也可以加强饭菜中铁质的含量的
如果只是有点轻度的缺铁性贫血，平时可以多吃点含铁高的食物，还有就是可以吃点红枣，还有就是可以吃点猪血和猪肝，要多吃点动物肝脏，蛋黄，动物血等。补铁的同时也要注意多吃一些含维生素C的水果，像鲜枣，猕猴桃，桔子，草莓，还可以多吃点大枣，这些都是补铁补血的。