首先要注重饮食，其次是学会调节心理压力，最后是要注意适量的运动。
避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物。这类食物吃多了会会加重恶心或心悸，最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，新鲜的蛋类、豆类食物，对母亲和胎儿都有好处。饮食还要少盐，不能吃口味太重的食物。多吃富含维生素的食物比较好，能避免孕妇便秘，也就避免孕吐加重了。
避免喝咖啡、茶、薄荷水等饮品。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会加重早孕反应，会让孕妇吐的更厉害。多让孕妇喝白开水，对人体再好不过了。此外多喝小米粥、紫菜蛋花汤等也不错的，有一定的止吐作用。
孕初期准妈妈心理压力比较大，对妊娠反应不适应，这样会加重孕吐等症状。这时家人，特别是丈夫一定要耐心的给准妈妈做心理工作，让她放松自己，想想可爱的宝宝能带给家里多少欢乐，这样妈妈心理会好受很多，妊娠反应也不会那么强烈了。
准妈妈还要多了解一些相应的孕育科学知识，多与周围的孕妈妈交流，相互学习，缓解心理压力。在做孕期检查时多和医生交流，医生的话对准妈妈来说是很好的安慰剂。
如果准妈妈妊娠反应比较大，可以适当的做一些专门针对孕妇的运动，比如孕期保健操等，定时定点的锻炼，能充分舒展孕妈妈筋骨，放松心情。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往容易形成恶性循环。
希望每个准妈妈都能以好的心态，更轻松地度过早孕反应。